رفتن به مطلب

Maryam

مدیریت
  • تعداد ارسال ها

    494
  • تاریخ عضویت

  • آخرین بازدید

  • روز های برد

    15

آخرین بار برد Maryam در شهریور 30

Maryam یکی از رکورد داران بیشترین تعداد پسند مطالب است !

اعتبار در سایت

733 Excellent

9 دنبال کننده

درباره Maryam

  • درجه
    .

آخرین بازدید کنندگان نمایه

2,121 بازدید کننده نمایه
  1. حالاتی که خبر از افسردگی تابستان می دهند افسردگی فصلی نوعی از افسردگی به حساب می آید که در فصل های مختلف علائم مخصوص به خود را دارد یکی از رایج ترین این افسردگی ها افسردگی تابستانی است. افسردگی تابستانی شاید شما را هم دچار کرده و نمیدانید اختلال عاطفی فصلی، افسردگی زمستانی یا افسردگی تابستانی نوعی افسردگی تلقی می شود که این الگو معمولا از فصل پاییز شروع و تا ماه های زمستان ادامه میابد. درحالی که افسردگی زمستانی و پاییز چنان رایج نیست اما اختلال عاطفی فصلی همچنین می تواند در اواخر بهار و در ماه های تابستان نیز فرد را تحت تاثیر خود قرار دهد. افسردگی تابستانی به عنوان اختلال عاطفی فصلی معکوس و بطور رسمی به عنوان اختلال افسردگی اساسی با الگوی فصلی شناخته می شود که در فصل تابستان شعله ور شده و هرساله دراین زمان تکرار خواهد شد. افسردگی تابستانی علائم افسردگی تابستانی برخلاف اختلال عاطفی فصل پاییز و زمستان که فرد معمولا دارای انرژی کم، غم همیشگی، خستگی در روز و کاهش فعالیت انفرادی خود می باشد، اختلال عاطفی فصلی تابستان غالبا با علایم زیر همراه است. برای اکثر مبتلایان به افسردگی در تابستان علائم آن در اواخر بهار و یا اوایل تابستان آغاز و در پاییز پایان میابد. این علائم شایع عبارتند از: کج خلقی حواس پرتی اضطراب بی قراری کاهش وزن خواب ضعیف و کم (بی خوابی) کاهش اشتها علل افسردگی در تابستان تئوری های بسیاری وجود دارد که چرا مردم افسردگی در فصل تابستان را تجربه می کنند ، با این حال این تئوری ها بسیار محدود است و بیشتر مطالعات مرجع پاییز و زمستان دارند. شایع ترین علل این افسردگی قرارگیری در معرض نور خورشید می باشد که منجر به تغییر ساعت داخلی بدن یا ریتم شبانه روزی می شود. هنگامی که این اتفاق رخ دهد تولید ملاتونین کمتر شده، چرخه خواب خاموش و الگو های خواب مختل خواهند شد. نظریه های دیگری نیز علت افسردگی تابستانی را به موارد زیر مرتبط می دانند: افزایش تعداد گرده ها و بروز آلرژی درجه حرارت بالا روزهای طولانی قدان یک روال یا ساختار بی حوصلگی گرمای شدید خواب ناکافی احساس تنهایی بی حالی اگرچه افسردگی فصلی در زمستان و تابستان می تواند هرکسی را تحت تأثیر قرار دهد اما این افسردگی ها در گروه های خاصی شایع تر است: در زنان چهار برابر بیشتر از مردان رخ می دهد تخمین زده می شود سن شروع بین 18-30سال می باشد سابقه خانوادگی و دیگر اختلالات نیز سهیم هستند تشخیص افسردگی در تابستان طبق گفته انیستیتوی ملی بهداشت، برای تشخیص بیماری اختلال عاطفی فصلی یا افسردگی تابستانی باید معیارهایی را در نظر گرفت، از آن جا که این افسردگی یک الگوی فصلی تکراری دارد پس باید علائم آن را حداقل دوسال زیر نظر گرفت. پزشک با مطرح کردن سوالاتی و ارزیابی دقیق رابطه بین علائم افسردگی فرد ، زمان سال و تاریخ شناسایی را تشخیص خواهد داد که آیا افسردگی تابستانی دارید یا خیر. درمان وجود اختلال افسردگی فصلی مانند افسردگی در تابستان می تواند فرد را تضعیف کند مانند بسیاری از اختلالات خلقی اما اقداماتی وجود دارد که می توان برای کاهش شدت علائم انجام داد که برخی از آن ها عبارتند از : به دنبال کمک های پزشکی باشید: روان درمانی برای درمان اختلالات افسردگی بسیار توصیه می شود. استفاده از درمان شناختی رفتاری نیز در این افسردگی اثبات شده است. درمان شناختی رفتاری نوعی روان درمانی است که به نقش مهم تفکر در نحوه احساس و کارهایی که فرد آن ها را انجام می دهد می پردازد بدان صورت که واکنش فرد در موقعیت هایی که علائم تشدید می شوند ارزیابی می گردد. دارو درمانی دارو درمانی: دارو های ضد افسردگی گروهی از داروها هستند که معمولاً برای درمان افسردگی تجویز می شوند که با افزایش سطح گروهی از هورمون ها در مغز به نام سروتونین، نور اپی نفرین و دوپامین کار می کنند و تنظیمات خلقی فرد را برعهده دارند. این داروهای ضد افسردگی شامل مهار کننده های برگشت مجدد سروتونین، مهارکننده های برگشت مجدد نور اپی نفرین، داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای و مهار کننده های مونو آمین اکسیداز هستند از جمله بوپروپیون و میترازاپین. بوپروپیون بطور خاص برای درمان اختلالات عاطفی فصلی مورد استفاده قرار می گیرد. برخی از راهکارهای مقابله: اگر افسردگی تابستانی در فعالیت های روزانه شما تداخل ایجاد کرده است با پزشک خود صحبت کنید تا برایتان یک برنامه درمانی که شامل روان درمانی یا دارو درمانی می شود تهیه کند. فراتر از آن، باید اصلاحاتی را در شیوه زندگی خود ایجاد کنید که به کاهش علائم و تقویت روحیه کمک می کند. بطور مرتب در جلسات ورزشی شرکت کنید: شرکت در یک برنامه ورزشی که شامل فعالیت های بدنی می شود می تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند. اگر چه هر درجه ای از ورزش بطور بالقوه می تواند کارساز باشد اما برای کسب بهترین مزایا به مدت 30-60 دقیقه در روز تمرینات ورزشی هوازی و قدرتی را انجام دهید. الگوی علائم را پیگیری کنید: اگر ماه های تابستان به نظر آزار دهنده می باشد سعی کنید علائم خود را یادداشت کنید که این یادداشت به پزشک در تشخیص بهتر و به شما در مدیریت آن ها کمک بزرگی خواهد کرد. مراقبه های ذهن آگاهی و تنفس عمیق را تمرین کنید: تمرینات تنفس عمیق همراه با یک تمرین مراقبه ذهن آگاهی به شما کمک می کند تا بدون آنکه به علائم واکنش نشان دهید و یا به آن ها فکر کنید از افکار، احساسات و حالات بدن خود آگاه شوید. تنفس عمیق پرهیز از تغییرات محیطی: از تغییرات محیطی که می توانند قسمتی از خلق و خو ضعیف، اضطراب و بی نظمی عاطفی را ایجاد کند پرهیز کنید، همچنین در جمع از سطح شادی خود صحبتی نکنید. سایر نکات : شناخت الگوی فصلی که با افسردگی تابستانی همراه است می تواند به فرد در یافتن راهکار هایی برای مدیریت بهتر علائم کمک کند. صریح و صادق بودن در مورد چگونگی احساس می تواند به کاهش برخی از استرس ها هنگام مراجعه به پزشک کمک کند و این امر سبب می شود تا پزشک تشخیص دقیقی نیز داشته باشد
  2. اسکیزوفرنی چیست و راه های درمان بیماری “اسکیزوفرنی” بیماری اسکیزوفرنی معمولا با هزیان و توهمات خود را آشکار می سازد و ژنتیک یکی از عوامل ظهور آن است همچنین مواد مخدر ماری جوانا و حشیش عود کننده ی “اسکیزوفرنی” هستند. همه چیز درباره اسکیزوفرنی از علت تا پیشگیری و کنترل بیماری اسکیزوفرنی ، یک اختلال روانی است که معمولا در اواخر نوجوانی یا اوایل بزرگسالی ظاهر میشود از مشخصات آن میتوان به وهم ، توهم و مشکلات شناختی دیگر اشاره کرد. اسکیزوفرنی اغلب میتواند یک مشکل مادام العمر باشد در این بخش ازعلل، علائم و درمان اسکیزوفرنی را بیان خواهیم کرد. بیشترین آسیب های اسکیزوفرنی در سن 16 تا 30 اتفاق می افتد اسکیزوفرنی چیست؟ اسکیزوفرنی در میان سنین 16 تا 30 سالگی ،بیشترین آسیب را به خود اختصاص می دهد و علایم در مردان نیز در سن کمتری نسبت به زنان نشان داده میشود در بسیاری از موارد، اختلال به طرز آهسته ای توسعه می یابد که فرد نمیداند ، سالهاست آن را داشته است با این حال، در موارد دیگر، فرد می تواند ناگهان دچار شده و به سرعت پیشرفت کند. اسکیزوفرنی حدود 1 درصد از بزرگسالان جهان را تحت تاثیر قرار می دهد کارشناسان می گویند اسکیزوفرنیا، گاهی جنبه های بیماری های مختلف را در غالب یک بیماری بروز میدهند. علائم، شامل تصورات، توهم و افکار ناخوشایند است و تشخیص اسکیزوفرنی، تنها زمانی رخ می دهد که بیماری دیگری از بین رفته باشد. اسکیزوفرنیا نشانه های متفاوتی دارند نشانه ها و علائم بیماری اسکیزوفرنی تعداد قابل توجهی از افراد مبتلا به اسکیزوفرنیا باید به دیگران متکی باشند زیرا آنها قادر به انجام کار یا مراقبت از خود نیستند ؛ بسیاری نیز ممکن است در مقابل درمان مقاومت کنند، اعتراض می کنند، که در آنها هیچ مشکلی وجود ندارد. برخی از بیماران ، ممکن است علائم واضح را نشان دهند، اما در موارد دیگر، ممکن است تا زمانی ک آنها متوجه خللی بشنوند به نظر برسد که آنها خوب هستند و مشکلی ندارند. علائم و نشانه های اسکیزوفرنی بسته به فرد متفاوت است. علائم به چهار دسته تقسیم می شوند: علائم مثبت : همچنین به عنوان علائم روانی شناخته شده است به عنوان مثال، اعتقادات غلط و دروغین و توهمات. علائم منفی : این به عناصری اشاره دارد که از فرد گرفته می شود. به عنوان مثال، عدم تجلی حالات چهره یا عدم انگیزه. علائم شناختی : این بر فرآیندهای فکر شخص تاثیر می گذارد. آنها ممکن است علائم مثبت یا منفی داشته باشند، به عنوان مثال، ضعف در تمرکز یک علامت منفی است. علائم عاطفی : معمولا علائم منفی مانند بی احساسی است. هزیان و توهم از نشانه های اصلی بیماری اسکیزوفرنی هستند در زیر لیستی از علائم اصلی اسکیزوفرنی را مشاهده میکنید هزیان بیمار اعتقادات دروغین را ارائه می دهد که می تواند اشکال مختلفی داشته باشد ، مانند توهمات آزار و اذیت، و یا توهمات عرفانی و عظمت وشکوه .آنها ممکن است احساس کنند دیگران تلاش می کنند از راه دور آنها را کنترل کنندیا ممکن است فکر کنند ،که قدرت و توانایی فوق العاده ای دارند. توهمات شنیدن صداهای بسیار ،که وجود خارجی ندارد و این امر از دیدن ویا احساس، مزه و بوییدن شایع تر است، اما افراد مبتلا به اسکیزوفرنی ممکن است طیف گسترده ای از توهمات را تجربه کنند. اختلال فکر فرد ممکن است در حرف زدن از یک سوژه به سوژه دیگر بپرد، بدون داشتن دلیل منطقی برای این کار ؛ سخنران ممکن است دنباله روی سخت و غیر معقول داشته باشد . عدم انگیزه بیمار ، محرکه خود را از دست می دهد فعالیت های روزمره، مانند شستن و پخت و پز، نادیده گرفته می شوند. بیان ضعیف احساسات - فقدان پاسخ مناسب به شرایط شاد یا ناراحت کننده عقب نشینی اجتماعی زمانی که بیمار مبتلا به اسکیزوفرنی از اجتماع دور میشود ، اغلب به این دلیل است که معتقدند کسی قصد دارد به آنها آسیب برساند. عدم آگاهی از بیماری هنگامی که هزیان و توهمات به طور واقعی ظاهر میشوند، بسیاری از آنها ممکن است باور نکنند که این، یک نوع بیماریست .آنها ممکن است از مصرف دارو به خاطر ترس از عوارض جانبی آن خودداری کنند . مشکلات شناختی توانایی بیمار برای تمرکز، به یاد آوردن چیزها، برنامه ریزی پیش رو و سازماندهی زندگی آنها تحت تاثیر قرار می گیرد. ارتباطات دشوارتر می شود. ژنتیک و عوامل محیطی محرک های بیماری اسکیزوفرنی علل اسکیزوفرنی چیست؟ کارشناسان معتقدند که عوامل متعددی در ایجاد ابتلا به اسکیزوفرنیا دخالت دارند شواهد نشان می دهد که عوامل ژنتیکی و محیطی با هم به ایجاد اسکیزوفرنی هم قدم میشوند.این وضعیت یک عنصر به ارث برده دارد ، اما محرک های محیطی نیز به طور قابل توجهی بر آن تاثیر می گذارند در زیر، لیستی از عواملی است که به نظر می رسد در ایجاد اسکیزوفرنی کمک کننده است. ارثی ژنتیکی اگر هیچ سابقه اسکیزوفرنی ،در یک خانواده وجود نداشته باشد، شانس توسعه آن کمتر از 1 درصد است با این حال، اگر والدین تشخیص داده شوند، این خطر تا 10 درصد افزایش می یابد . عدم تعادل شیمیایی در مغز کارشناسان بر این باورند، که عدم تعادل دوپامین، انتقال دهنده عصبی، در شروع اسکیزوفرنیا دخیل است دیگر انتقال دهنده های عصبی، مانند؛ سروتونین، نیز ممکن است درگیر باشد. روابط خانوادگی شواهدی وجود ندارد که اثبات کند یا حتی نشان دهد که روابط خانوادگی ممکن است باعث اسکیزوفرنی شود، اما برخی از بیماران مبتلا به این بیماری معتقدند که تنش خانوادگی موجب عود می شود. فاکتورهای محیطی اگر چه هیچ اثبات قطعی وجود ندارد، بسیاری از ضربه و آسیب های احتمالی قبل از تولد و عفونت های ویروسی ممکن است به توسعه بیماری منجر شود تجربیات استرسی، اغلب پیش از ظهور اسکیزوفرنی پیش می آید. قبل از اینکه علائم حاد آشکار شود، افراد مبتلا به اسکیزوفرنی معمولا بد اخلاق ، عصبی و نا متمرکز می شوند این می تواند، به مشکلاتی در روابط، طلاق و بیکاری بیانجامد. این عوامل اغلب برای شروع بیماری دخیل هستند، در حالی که در واقع این عوامل به نظر نمی رسند که بتوانند باعث بحران شوند بنابراین، بسیار دشوار است، بدانید که آیا اسکیزوفرنی باعث ایجاد استرس شده و یا به عنوان یک نتیجه از آنها رخ داده است. ماری جوانا یکی از علل بوجود آمدن اسکیزوفرنی به شمار می آید مواد مخدری که سبب به وجود آمدن اسکیزوفرنی میشوند ماری جوانا و LSD به عنوان عودکننده ی بیماری اسکیزوفرنی شناخته شده اند علاوه بر این، استفاده از حشیش برای افراد ممکن است باعث ابتلا به مراحل اولیه ی بیماری روانی، مانند اسکیزوفرنی شوند برخی محققان معتقدند :داروهای تجویزی خاص، مانند استروئید ها و محرک ها باعث به وجود آمددن روان پریشی میشوند. دارو و مشاوره روانشناسی درمان اسکیزوفرنی است درمان اسکیزوفرنی با درمان مناسب، بیماران می توانند به سمت زندگی سودبخشی بروند درمان می تواند به کاهش بسیاری از علائم اسکیزوفرنی کمک کند با این حال، اکثر بیماران مبتلا به اختلال، باید برای زندگی از عهده ی این علائم بر بیایند روانپزشکان می گویند :موثر ترین درمان برای بیماران اسکیزوفرنی معمولا ترکیبی است از: دارو مشاوره روانشناسی منابع کمک به خود داروهای ضد روانپزشکی که با استفاده از آنها، اکثر بیماران قادرند در جامعه زندگی کنند، نه در بیمارستان بستری شوند. درمان اولیه اسکیزوفرنی دارو است. متاسفانه، رعایت (مطابق رژیم دارویی) یک مشکل عمده است افرادی که مبتلا به اسکیزوفرنیا هستند، اغلب داروهای خود را باید برای مدت طولانی در طول زندگی خود استفاده کنند، که باعث افزایش هزینه های شخصی برای خود و گاهی هم برای اطرافیان شخص،می شود. بیمار، باید حتی در صورت از بین بردن علائم ،دارو مصرف کند در غیر این صورت آنها دوباره بر خواهند گشت. اولین بار که فرد، علائم اسکیزوفرنی را تجربه می کند، می تواند بسیار ناخوشایند باشد آنها ممکن است مدت زیادی طول بکشد تا بهبود یابد و این بهبود می تواند یک تجربه ی یکنواخت باشد بسیار مهم است که فرد مبتلا به اسکیزوفرنی هنگامی که در ابتدا دچار این بیماری میشود، حمایت کامل از سمت خانواده، دوستان و خدمات اجتماعی خود را دریافت کند. تشخیص بیماری اسکیزوفرنی با آزمایش خون و مطالعات تصویربرداری تست و تشخیص اسکیزوفرنی تشخیص اسکیزوفرنی با نظارت بر اقدامات و فعالیت های بیمار داده می شود. اگر پزشک مشکوک به امکان اسکیزوفرنی باشد ، باید درباره تاریخ پزشکی و روانی بیمار بدانند بعضی از تست ها، به منظور جلوگیری از بیماری های دیگر و شرایطی که ممکن است نشانه های شایع مانند اسکیزوفرنی را مهار کنند، دستور داده می شود مانند: آزمایش خون :در مواردی که استفاده از مواد مخدر ممکن است یک عامل باشد ممکن است تست خون پیشنهاد شود. آزمایش های خون نیز برای حذف علل فیزیکی بیماری انجام می شود. مطالعات تصویربرداری : برای جلوگیری از تومورها و مشکلات ساختار مغز. ارزیابی های روانشناسی یک متخصص میتواند، وضعیت ذهنی بیمار را با سوال کردن در مورد افکار، احساسات، توهم، ویژگی های خودکشی، گرایش های خشونت آمیز، یا پتانسیل او برای ابراز خشونت، و نیز رفتار و ظاهر خود، ارزیابی می کند. معیارهای تشخیص اسکیزوفرنی بیماران، باید معیارهای مشخص شده در DSM (راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی) باشند این یک کتابچه راهنمای انجمن روانپزشکی آمریکایی است که توسط متخصصین مراقبت های بهداشتی برای تشخیص بیماری ها و بیماری های روانی استفاده می شود. پزشک باید مانع به وجود آمدن سایر اختلالات سلامت روانی مانند اختلال دوقطبی یا اختلال اسکیزوآفرنیک شود همچنین لازم است که نشانه ها و علائم ناشی از داروهای تجویز شده یا سوء مصرف مواد را کنترل کند. مشکل در گفتار نیز یکی از علائم اسکیزوفرنیاست بیمار باید حداقل دو مورد از علائم زیر را داشته باشد هزیان رفتار ناسالم و یا کاتاتونیک گفتار آشفته و بی سامان توهمات علائم منفی که اغلب در طول 4 هفته ادامه دارد و انجام میشود. تجربه قابل ملاحظه ای در توانایی حضور در مدرسه، انجام وظایف کاری خود و یا انجام کارهای روزانه علائمی وجود دارد که برای 6 ماه یا بیشتر ادامه دارد
  3. Maryam

    راه رهایی از فکر و خیال زیاد

    راه رهایی از فکر و خیال زیاد افراد امروزه مدام در حال فکر کردن به یک یا چند موضوع تکراری در زندگی هستند که زندگی آن ها را سخت می کند ولی خودشان متوجه این افکار طولانی مدت و مخرب نیستند. فکر کردن زیاد بلای جانتان شده ؟ پس راه حلی اساسی نیاز دارید؟ متاسفانه به دلیل تغییرات در سبک زندگی و وضعیت اجتماعی ، فکر کردن زیاد تبدیل به عادتی مخرب شده است چرا که این حالت اثرات منفی بسیاری به همراه دارد. تعجبی نیست که ما زیاد فکر می کنیم و زیاد فکر کردن بد است.در واقع مطالعات نشان می دهد فکر کردن زیاد در مورد یک مسئله باعث قضاوت بد می شود. مسئله ای که جالب است 95 درصد کلماتی که به ذهن ما می آید همان کلمات دیروز است و ما مدام تکرارشان می کنیم. واقعیت تلخ این است که بیشتر مردم منفی فکر می کنند ، فکرهایی که راهی است به سوی شکست و اتفاقات بد. بهتر است به این نکته بیشتر دقت کنیم که کنترل کردن برنامه های داخلی ما برای یک زندگی شاد ضروری است. نشانه ها و اثرات مخرب فکر کردن بیش از حد برخی از نشانه های فکر کردن زیاد تحلیل، اظهار نظر، و تکرار همان افکار به جای عمل کردن هستند. در واقع، این کار مانع انجام عمل و پیدا کردن راه حل می شود. مساله این است که فکر کردن زیاد با حل مساله تفاوت دارد، مورد اول تنها تفکر تکراری بدون حرکت ذهن برای پیدا کردن راه حل است. انرژی شما را مصرف می کند، مهارت های تصمیم گیری را از کار می اندازد، و شما را در حلقه ای از تفکر قرار می دهد که دوباره و دوباره به آن فکر کنید. در واقع شما در یک دایره بی پایان از افکار پر استرس قرار می گیرید که زیاد هم خوب نیست .فکر کردن زیاد می تواند ما را از زندگی در زمان حال ساقط کند حال اگر برای مقابله با این مشکل آماده هستید، دراین بخش از نمناک روشهایی برای رهایی خودتان از فکر کردن زیاد وجود دارد: راه متوقف کردن عادت مخرب فکر کردن زیاد از حد اساساً فکر کردن کار خوبی است و با اینکه بعضی از مردم به اندازه کافی اینکار را نمی کنند، برخی دراین زمینه واقعاً زیاده روی می کنند. از هر دو جنسیت زن و مرد در هر دو این دسته ها داریم. امروز می خواهیم درمورد کسانی حرف بزنیم که خیلی فکر می کنند. برای رهایی از فکر کردن زیاد از روش های ساده ولی موثر غافل نشوید. ما طبیعتا تمایل داریم زیاد فکر کنیم از طرفی وقتی تحت تأثیر درام و هرج ومرج قرار می گیریم وقتی افکار ما با نظرات دیگری ترکیب می شود سخت می شود بدانی کجا ابتداست و کجا پایان و به این ترتیب طولانی شدن فکر کردن موجب آزار درونمان می شود. رها کردن نیاز برای موافقت: بخش اعظم زیاد فکر کردن با مقایسه ای اجتماعی همراه است، این طبیعت انسان است که خودش را با دوستان خانواده همکاران و حتی شخصیت های افسانه ای کتاب هایی که می خوانیم و فیلم هایی که می بینیم مقایسه کند اما بهتر است دست از این مقایسه های بیش از حد برداریم. تغییر عادت صحبت کردن با خود: ما به پیام هایی که به خودمان می دهیم توجه می کنیم ریشه فکر کردن های زیاد صحبت کردن با خودمان است چرا که در این شرایط ما همیشه رفتار خودمان را قضاوت می کنیم. شروع فکر های بزرگ: در شروع تفکر ممکن به نظر بیاد بزرگ کردن زیاد فکر کردن را بدتر کند درحالی که بزرگ فکر کردن ما را متمرکز می کند روی چیزهای بزرگ. از تئوری بیرون بیایید و وارد عمل شوید. از همین الان! هر روز حداقل یک کار انجام دهید که شما را به هدفتان نزدیک تر کند. حتی اگر از آن واهمه دارید. اجازه ندهید ترس توانایی هایتان را پایین بیاورد یا بر زندگیتان حکومت کند. تمرین فکر کردن بهترین اسباب قابل دسترس توقف زیاد فکر کردن، تعمق است و بهتر است بدانید که برای رهایی کامل از فکر کردن زیاد باید دست از توجیه کردن برای کارهایی که نمی کنید بردارید. صادقانه تلاش کنید که تلاش صادقانه بسیار موثر است. 1. از افکار خود آگاه باشید: برای اصلاح کردن عادت خود، باید یاد بگیرید از افکار خود آگاه باشید.آگاهی این امکان را به شما می دهد که چه زمانی شروع به فکر کردن کنید سپس می توانید عقب نشینی کنید و وضعیت را ارزیابی کنیدآگاهی اولین قدم برای توقف از فکر کردن زیاد است. 2. زیاد در مورد این که چه اتفاقی خواهد افتاد، فکر نکنید: بیشتر اوقات، فکر کردن زیادناشی از ترس از آینده است. زمانی که بر روی اتفاقی که ممکن است روی دهد تمرکز می کنید، از پا می افتید.پس دفعه بعدی که دراین وضعیت قرار گرفتید، خودتان را متوقف کنید. 3. حواس خودتان را پرت کنید: هر زمان که زیاد فکر می کنید ذهن خود را با جایگزین های شاد، مثبت و سالم پر کرده وحواس تان را پرت کنید.مثالا، شما می توانید مدیتیشن، سفر، یاد گرفتن نحوه بازی کردن یک وسیله، بافتنی، نقاشی، یا رنگ کردن به جای افکار منفی را یاد بگیرید. برای توقف فکر زیاد ، توجه خود را به چیز دیگری معطوف کنید که به تمرکزنیاز دارد. شما حتی می توانید از یک پازل، بازی فکری ، یا هر بازی که نیاز به تمرکز دارد، استفاده کنید.همه آن ها می توانند به اندازه کافی برای حواس پرتی کافی باشند با منحرف کردن ذهن خود متوجه خواهید شد که فرکانس زیاد فکر کردن کاهش خواهد یافت. 4. واقع گرا باشید فکر کردن زیاد باعث می شود اتفاقات بزرگ تر از آن چیزی باشند که واقعا هستند. با این حال، واقع گرا بودن از این مساله جلوگیری می کند.سعی کنید از کاه ، کوه نسازید. زمانی که این کار را انجام می دهید، فکر کنید که اگر وضعیت پنج سال طول بکشد،چه اتفاقی برایتان می افتد.پرسش این سوال ساده می تواند به توقف فکر زیاد کمک کند. 5. کمال گرایی را کنار بگذارید: کمال گرایی، نا امیدی را در زندگی شما به ارمغان می آورد. چرا؟ چون هیچ چیز و هیچ کس بی عیب و نقص نیست.کمال گرایی را کنار بگذارید چون هرگز اتفاق نخواهد افتاد. این کار غیر واقعی، غیرعملی و ناتوان کننده ای است.زمانی که زیاد فکر می کنید تا در نهایت کمال باشید هرگز به اندازه ای که باید پیشرفت نمی کنید. 6. ترس را رها کنید. وقتی در گذشته شکست خوردید، این به آن معنا نیست که دوباره شکست خواهید خورد. یکی از دلایل فکر کردن زیاد ترس از شکست است.به خاطر داشته باشید چیزهایی که قبلا جواب نداده به این معنا نیست که امروز هم دیگر کارساز نخواهد بود.ترس باعث می شود که شما از زندگی لذت کامل را ببرید. همیشه فکر کنید هر وضعیتی یک شروع جدید است. 7. نگرانی های خود را زمان بگیرید: به خودتان فرصت فکر کردن بدهید مثالا، می توانید یک تایمر را برای پنج دقیقه تنظیم کنید و آن زمان را برای فکر، نگرانی، و آنالیز قرار دهید. اما وقتی زمان گذشت، می توانید همه چیزهایی را که نگران آن هستید را یادداشت و سپس حرکت کنید. آن را به یک عادت تبدیل کنید که بیش از حد درباره افکاری که شما را نگران می کنند، فکرنکنید. 8. نمی توانید آینده را کنترل کنید: فکر کردن زیاد ناشی از تمایل به کنترل همه چیز است. اما می دانیم که هیچ کس نمی تواند پیش بینی کند که در آینده چه اتفاقی خواهد افتاد.مهم نیست چطور برای اتفاقاتی که رخ می دهد آماده شوید، برخی چیزها برنامه ریزی نشده اند. اگر در حال حاضر نگران این مساله هستید، اکنون زمان خود را از دست می دهید. 9.بدانید به اندازه کافی خوب هستید: فکر نکنید که به اندازه کافی خوب نیستید ، زمانی که تمام تلاش خود را انجام دادید ،تلاش های خود را به رسمیت بشناسید. این حقیقت را بپذیرید در حالی که موفقیت ممکن است به بخشی از چیزهایی که نمی توانید کنترل کنید، بستگی داشته باشد، کاری را که می توانید انجام دهید. 10. خواب با کیفیت داشته باشید: فکر مثبت به محض بیدار شدن شما شروع می شود خواب با کیفیت خوب به توقف فکر کردن زیاد کمک می کند. برعکس آن وقتی اتفاق می افتد که شما به اندازه کافی نخوابیده اید چون باعث می شود که در برابر عصبانیت، بدبینی، و وضعیت های بد آسیب پذیرتر شوید. 11. ورزش انجام دهید : ورزش کردن می تواند به شما کمک کند که استرس و نگرانی های درونی خود را رها کنید. اغلب مردم برای پاکسازی روحشان پیاده روی می کنند یا فضا را به شکل سازنده تری تغییر می دهند. 12. به مغز یادآوری کنید که شما مسئول این کار هستید: زمانی که زیاد فکر می کنید ، قدرت این را دارید که افکار غیرضروری خود را کنار بگذارید و برای یک فکر مثبت برنامه ریزی کنید تا همه چیز را تغییر دهید.می توانید بر چیزهای دیگر مثل کاری که در حال حاضر انجام می دهید تمرکز کنید به جای آن که اجازه دهید مغزتان افکار شما را کنترل کنند. 13. قبل از اینکه شروع شود آن را متوقف کنید: می گویند پیش گیری بهتر از درمان است. زمانی که نوبت به فکر کردن زیادمی رسد، متوقف کردن فکر زیاد قبل از اینکه شروع شود پیشنهاد می شود.به این ترتیب می توانید افکار منفی، مضطرب و استرس زا را دفع کنید و آن را به چیزی مفید و موثر تبدیل کنید.
  4. درمان ضعف اعصاب با تغذیه و نوعی چای از علائم ضعف اعصاب می توان به ضعف عضلات و لرزش اشاره کرد برای درمان ضعف اعصاب حمام نمک کنید و زیر نور آفتاب قرار بگیرید همچنین ماساژ را در برنامه روزانه خود قرار دهید. ضعف اعصاب چیست و چطور می توان آن را بدون دارو درمان کرد؟ ضعف اعصاب یا نوروپاتید، یک اصطلاح پزشکی است که به طور کل به مجموعه ای از اختلالات عصبی گفته میشود که باعث میشود اعصاب بعضی از قسمت های بدن شما ضعیف یا بی حرکت شوند که برای برخی افراد، این شرایط موقت است و برای برخی دیگر دایمی میباشد. برای درمان ضعف اعصاب راه های خانگی موثری وجود دارد. علت های ضعف اعصاب شایع ترین علل ضعف اعصاب عبارتند از: التهاب اعصاب فشرده شدن اعصاب آسیب عصبی اعصاب زوال یافته توسعه و پیشرفت تومورهای بدخیم بر روی سلول های عصبی رژیم غذایی و سبک زندگی نامناسب و ناسالم فشار و استرس دلایل ضعف اعصاب میتواند بسته به نوع بیماری و سایر عوامل متفاوت باشد که آنها عبارتند از: عفونت های عصبی ناشی از باکتری ها،ویروس ها،یا سایرhttp://goftgo.com انگل ها. دارو های که به اعصاب و عملکرد آن در طول زمان آسیب میرسانند. کمبود مواد مغذی نقص مادر زادی یا ناهنجاری های ژنتیکی که به عملکرد اعصاب آسیب میرساند. علائم ضعف اعصاب علائم ضعف اعصاب بسته به نوع و مکان عصب آسیب دیده متفاوت است با این حال برخی از علائم رایج آن در لیست زیر آمده است. احساس سوزن سوزن شدن یا قلقلک درد افسردگی و ناراحتی سیستم ایمنی ضعیف احساس خستگی تحلیل رفتن حس بویایی،بینایی،چشایی،لامسه یا شنوایی مشکلات شناختی ضعف عضلانی لرزش اعصاب ضعیف یا آسیب دیده ؛ همچنین میتواند، وضعیت های مختلف پزشکی را افزایش دهد و برخی از رایج ترین آنها را در زیر آورده ایم. تعدادی از بیماری ها وجود دارند که میتوانند موجب تضعیف اعصاب شوند که عبارتند از: سیاتیک: سیاتیک اغلب نتیجه فشرده سازی ریشه اعصاب است. مولتیپل،اسکلروزیس: این یک بیماری خود ایمنی است که باعث میشود سیستم ایمنی بدن شما به عایق میلیل اعصاب شما حمله کند. فلج بل: به عنوان فلج صورت نیز شناخته میشود ؛این بیماری نتیجه التهاب اعصاب در یک قسمت صورت است، در نتیجه باعث ضعف عضلات در ناحیه آسیب دیده میشود. دیابت نوروپاتی: این بیماری نتیجه یک دیابت طولانی مدت و درمان نشده است. سکته مغزی: زمانی که در یک قسمت از بافت مغز به دلیل قطع خونریزی، یک لخته خون ایجاد میشود که منجر به سکته مغزی نیز میشود. بیماری پارکینسون: این یک اختلال نوروژنیک است که منجر به از دست دادن تدریجی برخی از انواع سلول های عصبی در مغز شما میشود. ضعف اعصاب ممکن است باعث شرایط پزشکی دیگر شود از این رو بهتر است که آن را بلافاصله درمان کنید ،در ادامه این بخش از سلامت نمناک داروهای طبیعی ، غذا ها و تمریناتی است که میتواند به شما در مقابله با ضعف اعصاب کمک کند. درمان ضعف اعصاب به روش طبیعی 1. ماساژ روغن آیورودا برای درمان ضعف اعصاب: شما نیاhttp://goftgo.comز به روغن بادام یا کنجد دارید. مقدار کافی روغن بادام یا کنجد را کمی گرم کنید و آن را روی بدن خود ماساژ دهید.( در صورت امکان از یک ماساژور حرفه ای کمک بگیرید) این کار را نیم ساعت قبل از رفتن به حمام انجام دهید. شما باید این کار را هر روز تکرار کنید. 2.درمان ضعف اعصاب با نمک اپسوم یا سولفات: شما به یک فنجان نمک اپسوم و آب نیاز دارید. کاری که باید انجام دهید این است که نمک را به آب وان حمام خود اضافه کنید و به مدت 15 تا 20 دقیقه در آن بمانید. شما باید این کار را حداقل 3 بار در هفته تکرار کنید. 3.گیاه آشواگندا یا جنسینگ هندی برای درمان ضعف اعصاب: شما به 300 تا 1000 میلی گرم از مکمل یا کپسول این گیاه نیاز دارید. شما باید حداقل 2 تا 3 بار در ماه از این مکمل یا کپسول استفاده کنید. 4. درمان ضعف اعصاب با آب درمانی: شما نیاز به آب سرد و آب گرم دارید. دوش گرفتن معمول خود را با یک دوش کوتاه سرد به پایان برسانید.و یا اینکه یک حوله تمیز را در آب سرد خیس کنید و به آرامی روی بدن خود بمالید و سپس لباس گرم بپوشید. شما همچنان میتوانید آب ولرم را برای دوش گرفتن انتخاب کنید.اما مطمئن شوید که حمام خود را با آب سرد به اتمام میرسانید. شما باید این درمان را هر روز تکرار کنید. 5. نور خورشید موثر در درمان ضعف اعصاب: تابش اشعه خورشید در صبح زود راه دیگری برای درمان ضعف اعصاب است. ضعف اعصاب اغلب به دلیل کمبود ویتامین D است که اشعه های خورشید به بدن کمک میکند تا ویتامین های D بیشتری تولید کند. احتیاط: از قرار گرفتن در برابر خورشید در بعد از ظهر ها اجتناب کنید ، زیرا ممکن است اثرات نامطلوب بر سلامت بدن داشته باشد. بهترین مواد غذایی برای درمان ضعف اعصاب : 1. ویتامین ها برای درمان ضعف اعصاب: شما میتوانید غذا های مانند ماهی ، نان ، غلات، سبزیجات، برنج قهوه ای ، پنیر و زرده تخم مرغ را مصرف کنید که به طور طبیعی حاوی ویتامین هستند. همچنین میتوانید پس از مشاوره با پزشک ، مکمل های اضافی این ویتامین ها را نیز مصرف کنید. 2. نقش منیزیم در درمان ضعف اعصاب: مصرف غذا های غنی از منیزیم مانند شکلات تلخ ، سبزیجات برگ سبز ، موز و زرد آلو ، یک راه عالی برای مقابله با کمبود این مواد معدنی به طور طبیعی است. 3. درمان ضعف اعصاب با اسید های چرب امگا3: مصرف غذا های دریایی مانند ماهی خال مخالی ، صدف ، ساردین ، سالمون ، و تن ماهی راهی عالی برای افزایش اسید های چرب امگا3 به صورت طبیعی هستند. همچنین میتوانید پس از مشاوره با پزشک ، مکمل های اضافی آن را نیز مصرف کنید. 4. چای بابونه موثر در درمان ضعف اعصاب: مواد لازم: 1 تا 2 قاشق چای خوری ، چای گیاهی خشک بابونه 1 فنجان آب عسل 1 با 2 قاشق چای خوری از این چای را به یک فنجان آب بیفزایید. اجازه دهید تا حدود 5 دقیقه بجوشد و بعد صبر کنید تا خنک شود.همچنین میتوانید قبل از مصرف آن کمی عسل اضافه کنید. این چای را 3 الی 4 بار در روز بنوشید. 5. درمان ضعف اعصاب با چای سبز: مواد لازم: 1 عدد چای سبز کیسه ای 1 فنجان آب داغ عسل چای سبز کیسه ای را در یک فنجان آب داغ بریزید و بگذارید به مدت 5 تا 10 دقیقه بجوشد و سپس اجازه دهید تا خنک شود و کمی عسل به آن بیفزایید. شما باید حداقل 3 بار در روز از این نوشیدنی استفاده کنید. بهترین تمرینات برای درمان و کمک به ضعف اعصاب : 1. پیاده روی با پای برهنه: پیاده روی با پای برهنه بر روی زمین مرطوب یا ساحل شنی میتواند به بهبود سیستم عصبی شما کمک کند. اعتقادات بر این است که الکترون های موجود روی سطح زمین ، سطح استرس و التهاب را در بدئن شما کاهش میدهد و در نتیجه در سلامت بدن تاثیر گذار هستند. مدت زمان انجام این تمرین حداقل 30 دقیقه است. 2. نفس عمیق: این کار به مدت 5 تا 10 دقیقه و تکرار آن 2 تا 3بار در روز به شما کمک میکند تا با اضطراب و اختلالات مربوط به استرس مبارزه کنید و توانایی های طبیعی بدن را بهبود میبخشد. نکات مهم برای پیشگیری از ضعف اعصاب ترک سیگار و هر گونه محصولات حاوی تنباکو استراحت کردن به میزان کافی درمان و مدیریت سایر شرایط پزشکی مصرف آب و مایعات به اندازه کافی اجتناب از مصرف مواد مخدر و الکل
  5. کارگردان «دل» به کرونا مبتلا شد! منوچهر هادی، کارگردان سینما و تلویزیون ایران، با انتشار پستی در صفحه اینستاگرامش، خبر ابتلای خود به ویروس کرونا را تایید کرد. به گزارش گروه فرهنگ و هنر منوچهر هادی که این روزها سریال «دل» به کارگردانی او از شبکه نمایش خانگی در حال پخش است، با انتشار پستی در اینستاگرام، از مثبت بودن تست کرونای خود خبر داد. او در این باره توضیح داد: «امروز خبری در اینستاگرام دارد دست به دست می‌شود و عده‌ای از دوستان و هواداران محترم صفحه بنده را نگران کرده است که کرونا گرفته‌ام. باید عرض کنم که یک هفته پیش کمی سرفه می‌کردم، تماس گرفتم و آمدند منزل تست کرونا دادم و فردایش جواب آمد که مثبت است. شبش کمی تب و لرز داشتم و از فردایش اوکی شدم. دکتر متخصص توصیه کردند دو هفته در منزل قرنطینه باشم و از منزل بیرون نروم تا دیگران را مبتلا نکنم. پیش تولید «عاشقانه» قوی‌تر از قبل. روزهای پایانی را سپری می‌کند و همه عوامل در دفتر تولید مشغول به کار هستند و به‌زودی کار را کلید خواهیم زد.»
  6. ادامه تصویربرداری طولانی‌ترین سریال تلویزیونی طولانی‌ترین سریال تلویزیونی در سکوت خبری در شهرک غزالی کلید خورده و در سه فصل ساخته می‌شود. با ادامه تصویربرداری سریال تلویزیونی "برف بی‌صدا می‌بارد" به نویسندگی مسعود بهبهانی‌نیا، زهرا پارسافر و طیبه شجری، کارگردانی پوریا آذربایجانی و تهیه‌کنندگی محمدرضا شفیعی که مدتی پیش و در سکوت خبری در شهرک غزالی کلید خورده بود؛ از لوگوی این سریال رونمایی شد. "برف بی‌صدا می‌بارد" عنوان سریالی سه فصلی است که در دهه‌های 60-70- و 90 روایت می‌شود و با گذشت 8 ماه از زمان پیش تولید، مدتی است وارد فاز تولید شده و اسامی بازیگران و عوامل این سریال در اخبار آتی اعلام خواهد شد. این سریال 250 قسمتی که محصول فیلم و سریال شبکه سه سیماست، در زمانی حدود 10 هزار دقیقه تولید شده و فصل اول و دوم آن که در دهه 60 و 70 سپری و در 100 قسمت تولید می‌شود؛ در حال حاضر جلوی دوربین رفته و فصل سوم این سریال که دهه 90 را روایت می‌کند، هم اکنون مراحل نگارش را می‌گذراند. مسعود بهبهانی‌نیا نویسنده این سریال تلویزیونی، پیش از این نویسندگی سریال "کیمیا" به تهیه‌کنندگی محمدرضا شفیعی که در 110 قسمت تولید شده بود را به عهده داشته و این سریال 250 قسمتی که از سال 94 تحقیق و نگارش آن آغاز شده، پس از "کیمیا" رکوردی جدید در پرونده کاری این نویسنده خواهد بود. پوریا آذربایجانی کارگردان این اثر نیز، پیش از این کارگردانی "نوارد زرد" که اثری متفاوت و جنایی است را به عهده داشته و این دومین همکاری او با مؤسسه فرهنگی هنری وصف صبا خواهد بود. در خلاصه داستان این سریال آمده است: اگر بمانی، غزل غزل ترانه لبخند به پایت می‌ریزم. پرده حسرت از دلت برمی‌کنم. برف بی‌صدا می‌بارد، دردانه من. بمان تا رسم پذیرایی از تقدیر را به‌جا آوریم.
  7. "رعد و برق" بهروز افخمی سریالی برای ماه رمضان ۱۴۰۰ + عکس سریال تلویزیونی بهروز افخمی در یکی از روستاهای استان گلستان فیلمبرداری‌اش را از سرگرفته تا خودش را به آنتن رمضان ۱۴۰۰ شبکه ۵ سیما برساند. "رعد و برق" تلویزیون بعد از توقف به دلیل شرایط کرونایی کشور، تصویربرداری را در روستای ییلاقی درازنو بر فراز ابرهای استان گلستان راه انداخته است. یکی از زیباترین جاذبه‌های گردشگری کشور که هر ساله تعداد زیادی از گردشگران برای بازدید از آنها به خطه شمالی کشور سفر می‌کنند. درازنو یکی از دهکده‌های ییلاقی استان گلستان که در بلندترین ارتفاعات کردکوی قرار گرفته و آن‌قدر مرتفع است که از بلندای آن می‌توان منظره حیرت‌انگیز بیش از 10 شهر و ده‌ها روستا در استان‌های گلستان و حتی مازندران را مشاهده کرد. چندی پیش در گفت‌وگویی با داود هاشمی تهیه‌کننده سریال "رعد و برق" متوجه شدیم با شیوع ویروس کرونا این سریال متوقف شده است. داود هاشمی درباره آخرین وضعیت ساخت این مجموعه تلویزیونی به کارگردانی بهروز افخمی که به‌دلیل بحران کرونا تصویربرداری‌اش متوقف شده است، به خبرنگارخبرگزاری تسنیم، گفته بود: به دلیل آنکه باید برای ادامه تصویربرداری به استان خوزستان سفر می‌کردیم و این استان فعلاً درگیر بحران کرونا است و وضعیت مناسبی ندارد، هنوز ادامه کار میسر نیست. وی همچنین با اشاره به پیشرفت بیش از 20 درصدی تصویربرداری ابتدا در گلستان و سپس مدت کوتاهی در استان خوزستان، تأکید کرده بود: فکر نمی‌کردیم با توجه به بهبودی شرایط بسیاری از استان‌ها، استان خوزستان وارد شرایط بحرانی شود. از آنجا که تصویربرداری کار باید در مناطقی مانند گلستان، لرستان و خوزستان اتفاق بیفتد، تا 10 روز آینده برای ادامه کار تصمیم‌گیری خواهد شد. حالا در سفر سعید اشناب مدیر شبکه 5 سیما که مهدی کریمی قائم‌مقام شبکه، مصطفی رضوانی مدیر گروه فیلم و سریال او را همراهی می‌کردند به روستای درازنو استان گلستان رفتند و خبر از سرگیری تصویربرداری این سریال تلویزیونی را دادند. مدیر شبکه 5 سیما در این بازدید از لوکیشن این سریال تلویزیونی که در محل فرستنده صداوسیمای گلستان و روستای درازنو است راجع به کم و کیف کار توصیه‌هایی داشت و در جریان یکسری موارد هم قرار گرفت. داود هاشمی تهیه‌کننده و بهروز افخمی کارگردان این مجموعه تلویزیونی نیز درباره پیچیدگی‌های فنی و اجرایی و به خصوص جلوه‌های ویژه که در این سریال خیلی پررنگ است، توضیحاتی دادند. اشناب همچنین در ادامه این بازدید، سری به کارکنان فرستنده صداوسیمای گلستان زد و با آنها صحبت‌هایی کرد. در جریان جزئیات ماجراهایی که در ایام سیل برایشان اتفاق افتاده، قرار گرفت و ابراز امیدواری کرد که "رعد و برق" بتواند گوشه‌ای از زحمات و مجاهدت‌های آنها را در ماجرای سیل و اتفاقاتی که افتاده نشان دهد. "رعد و برق" توانسته تقریباً یک سوم تصویربرداری را پیش ببرد و در تلاش است خودش را به آنتن ماه رمضان 1400 برساند. کار 25 قسمتی که به تهیه‌کنندگی داود هاشمی و کارگردانی بهروز افخمی این روزها فیلمبرداری می‌شود. "رعد و برق" سریال پُربازیگری است که تمام مناطق سیل‌زده از سال گذشته در آن دیده می‌شود. شهرام قائدی، مرتضی کاظمی، مهدی زمین‌پرداز، محمد مختاری، مزدک رستمی، حسن اسدی، ویدا موسوی، امیر موسوی، پوریا منجزی بازیگرانی‌اند که تاکنون برای ایفای نقش‌ انتخاب شده‌اند.
  8. بیرانوند نامزد عنوان بهترین دروازه‌بان لیگ قهرمانان آسیا در سال ۲۰۱۸ دروازه‌بان پیشین تیم فوتبال پرسپولیس در میان گزینه‌های بهترین دروازه‌بان لیگ قهرمانان آسیا در سال ۲۰۱۸، از نگاه سایت رسمی AFC دیده می‌شود. سایت رسمی کنفدراسیون فوتبال آسیا (AFC) در ادامه نظرسنجی‌های خود برای انتخاب تیم منتخب ادوار گذشته لیگ قهرمانان آسیا، از کاربران خود خواست بهترین دروازه‌بان این رقابت‌ها در سال 2018 را انتخاب کنند که نام علیرضا بیرانوند در میان گزینه‌‌ها دیده می‌شود. AFC درباره بیرانوند نوشت: 14بازی و12گل خورده، 7کلین‌شیت (جایگاه اول) و69.3درصد مهار توپ. بیرانوند به دنبال مهار معروف پنالتی رونالدو در جام جهانی 2018، به مراحل پایانی لیگ قهرمانان آسیا رسید و ضربه یک ستاره دیگر بزرگ فوتبال دنیا را در این رقابت‌ها مهار کرد. در زمان‌های تلف شده دیدار برگشت نیمه‌نهایی مقابل السد و در لحظاتی نفس‌گیر، بیرانوند ضربه سر ژاوی را که در آستانه رسیدن به دروازه بود، با واکنشی در کلاس جهانی مهار کرد تا پرسپولیس برای اولین بار به فینال لیگ قهرمانان آسیا صعود کند. لحظه‌ای ناب از تورنمنتی برجسته. کوون سون‌تائه دروازه‌بان کاشیما آنتلرز ژاپن، شین هوایونگ از سوون سامسونگ بلووینگز کره جنوبی، ژوان لو از تیانجین چین و سونگ بوئم‌کئونگ از جئونبوک هیوندای موتورز کره جنوبی، سایر گزینه‌های این نظرسنجی هستند.
  9. یک بازیکن دیگر استقلال مشکوک به کرونا شد http://goftgo.com عارف غلامی، مدافع تیم فوتبال استقلال شب گذشته پس از بازی با تراکتور آزمایش داد که بررسی‌های اولیه نشان می‌دهد او مشکوک به کرونا است. به گزارش خبرنگار ورزشی عارف غلامی مدافع جوان تیم فوتبال استقلال که شب گذشته در ترکیب اصلی آبی‌پوشان مقابل تراکتور تبریز بازی کرد، پس از این دیدار دچار مشکل شده که به بیمارستان منتقل شد. در آزمایش‌های اولیه مشخص شد که این بازیکن مشکوک به کرونا بوده و باید امروز بار دیگر تست بدهد. روز گذشته نیز سیاوش یزدانی دیگر مدافع استقلال دچار این ویروس شد.
  10. اینزاگی: صحبت از شانس لاتزیو برای کسب اسکودتو اغراق‌آمیز بود/ باید واقع‌بین باشیم سرمربی تیم فوتبال لاتزیو بعد از باخت خانگی شاگردانش در هفته سی‌و‌دوم سری A اعتراف کرد که کسب اسکودتو برای تیم او هدفی واقع‌بینانه نبوده است. سیمونه اینزاگی پس از باخت 2 بر یک روز گذشته (شنبه) لاتزیو مقابل ساسولو در ورزشگاه المپیکو که سومین باخت متوالی این تیم بود و منجر به افزایش فاصله این تیم با یوونتوس صدرنشین به 8 امتیاز شد، گفت: بازیکنان ما با تمام توان‌شان تلاش کردند. متأسفانه در این مقطع باز هم کافی نیست. ما طی چند روز اخیر بارها با بازیکنان‌مان صحبت کرده‌ایم. با این فاصله کم میان بازی ها، واقعاً مشکلات زیادی داریم. ساسولو آنقدر بازیکن روی نیمکتش داشت که توانسته بود با 9 تغییر نسبت به بازی قبلی، ترکیبی متفاوت را به میدان بفرست اما ما فقط مجبور بودیم با همان ترکیب و آرایشی به میدان برویم که در بازی مقابل لچه داشتیم و همان اتفاقی رخ داد که در آن بازی افتاد. یک بار دیگر ما گل زدیم و جلو افتادیم و در پایان باختیم. خودتان می‌توانید ببینید که ما به اندازه کافی تندوتیز نیستیم چون داریم گل می‌خوریم، اتفاقی که تا سه ماه پیش به این آسانی رخ نمی‌داد. اینزاگی درباره دگرگون شدن وضعیت تیمش پس از وقفه سه ماه لیگ به خاطر شیوع کرونا هم اظهار داشت: بیشتر از همه از این افسوس می‌خوریم که بازیکنان‌مان در طول مدت قرنطینه تمرین داشتند. با این حال تنها 10 دقیقه پس از آغاز دوباره مسابقات مشکلات ما شروع شرد. لوکاس لیوا، دانیلو کاتالدی، آدام ماروسیچ، راموس، خواکین، کورئا، بابی آدکانیه همگی دچار مشکل شدند. بعد هم که نوبت به سناد لولیچ رسید. سرمربی لاتزیو در پایان درباره شانس قهرمانی تیمش تأکید کرد: ما چند امتیاز دیگر می‌خواهیم چون اسکودتو برای ما کسب سهمیه لیگ قهرمانان است. صحبت از قهرمانی لاتزیو همیشه کمی اغراق‌آمیز بود چون ما باید واقع‌بین باشیم. این حرف من معنایش این نیست که ما تسلیم خواهیم شد. فصل آینده در لیگ قهرمانان ما قادر خواهیم بود که از بازیکنان بیشتری استفاده کنیم
  11. پیشنهاد ۵۸ میلیون پوندی منچستریونایتد برای اشکرینیار http://goftgo.com باشگاه منچستریونایتد برای به خدمت گرفتن مدافع اسلواکیایی تیم فوتبال اینتر رسماً دست به کار شد. تقویت خط دفاعی منچستریونایتد به نظر می‌رسد در اولویت کادر فنی و مدیران باشگاه منچستریونایتد در پنجره نقل‌وانتقالات تابستانی است، از این‌رو آنها گزینه‌هایی همچون میلان اشکرینیار از اینتر، کالیدو کولیبالی از ناپولی و بن چیلول از لسترسیتی را بدین منظور زیر نظر دارند. روزنامه ایتالیایی «توتو اسپورت» چاپ تورین، خبر داد؛ باشگاه منچستریونایتد پیشنهادی 58 میلیون پوندی (64 میلیون یورویی) به اینتر بابت به خدمت گرفتن اشکرینیار ارائه کرده است. منچستریونایتد در حالی در راه جذب این مدافع اسلواکیایی از رقبای خود پیشی گرفته که باشگاه‌هایی همچون منچسترسیتی، بارسلونا، رئال مادرید و بایرن مونیخ هم وضعیت او را زیرنظر دارند اشکرینیار 25 ساله که در سال 2017 از سامپدوریا به اینتر پیوست و تاکنون در 122 بازی برای نراتزوری به میدان رفته، اخیراً احتمال جدایی‌اش از این تیم ایتالیایی را در پایان فصل جاری رد نکرد. این مدافع اسلواکیایی که تا سال 2023 تحت‌قرارداد اینتر است، یکی از ارکان اصلی خط دفاعی تیم تحت‌هدایت آنتونیو کونته به شمار می‌رود
  12. احمدی‌نژاد حتما در انتخابات ریاست جمهوری آینده شرکت می‌کند فعال اصولگرا گفت: احمدی‌نژاد حتما در انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۰ شرکت خواهد کرد و رد صلاحیت هم خواهد شد. محمدحسن قدیری ابیانه فعال سیاسی اصولگرا درباره صحبت‌هایش مبنی بر حضور احمدی نژاد در انتخابات آتی ریاست جمهوری گفت: من در این مصاحبه گفته بودم که ارزیابی من از حرکات احمدی نژاد این است که حتما در انتخابات شرکت خواهد کرد و حتما هم رد صلاحیت خواهد شد.او ادامه داد: سفر‌های مکرر احمدی نژاد موج سفرهایش و شعار‌هایی که به راه می‌اندازد نظیر اینکه احمدی نژاد برگرد. زمینه سازی طرفدارانش و اظهارات مشاور رسانه‌ای او یعنی جوانفکر مبنی بر اینکه احمدی نژاد در انتخابات ۱۴۰۰ شرکت خواهد کرد همه نشان از تصمیم قاطع او برای حضور دارد ؛ اگرچه او تایید صلاحیت هم بشود رای نخواهد آورد. قدیری ابیانه افزود: تمام حرکات احمدی نژاد در این مسیر است تا از وضع بد معیشتی مردم استفاده کند و وعده‌هایی به مردم دهد که یک موج ایجاد کند تا به رهبری و شورای نگهبان برای تایید صلاحیت خودش فشار بیاورد. این فعال سیاسی درباره تغییر مواضع احمدی نژاد هم گفت: اگر دور اول احمدی نژاد و مواضعی که او داشته را صادقانه در نظر بگیریم باید گفت که در ظاهر با این چیزی که الان می‌بینیم تفاوت دارد؛ احمدی نژاد در دور دوم تغییر کرد، حال یا به راستی تغییر کرد یا ماهیت خود را نشان داد و الان هم همان احمدی نژاد دور دوم است که به شدت مشتاق قدرت و خواستار بازگشت به ریاست جمهوری است.
  13. با تفاوت های قرص و کپسول ها آشنا شوید در این مقاله قصد داریم شما را با ساختار قرص و کپسول آشنا کنیم و به سؤال شما درباره تفاوت‌های قرص و کپسول پاسخ دهیم پس با ما همراه باشید. خیلی از افرادی که از مکمل‌ها و دیگر اقلام دارویی استفاده می‌کنند با این سؤال مواجه‌اند که قرص و کپسول چه تفاوت‌هایی دارند؟ استفاده از کدام‌یک به نفع ما خواهد بود؟ در این مقاله قصد داریم شما را با ساختار قرص و کپسول آشنا کنیم و به سؤال شما درباره تفاوت‌های قرص و کپسول پاسخ دهیم. اینگونه می‌توانید با دید بهتری آن‌ها را انتخاب و استفاده کنید؛ پس با ما همراه باشید متداول‌ترین فرم داروها، قرص‌ها هستند که غالبا یک داروی خوراکی هستند که با روش‌های قالب‌سازی یا فشرده‌سازی خاصی آماده می‌گردند. قرص ها به‌صورت های مختلف نظیر بلعیدنی، جوشان، جویدنی، زیرزبانی یا گونه‌ای، قرص‌های آهسته رهش دیده می‌شوند. از قرص ها استفاده وسیعی می شود، به طوری که حدود دوسوم از تمام تجویزهای دارویی در فرم‌های دارویی جامد و نیمی از آن‌ها به صورت قرص هستند. اگرچه قرص ها معمولاً به‌صورت یک داروی خوراکی مصرف می‌شوند، ممکن است به‌صورت زیرزبانی، داخل رکتوم یا داخل وریدی نیز تجویز گردند. استفاده از قرص‌ها به سال ۱۵۰۰ بازمی‌گردد؛ درحالی‌که کپسول‌ها از سال ۱۸۴۷ وارد صنعت دارویی شدند. امروزه انواعی از قرص‌ها با فرمولاسیون‌ها مختلف و حتی شکل ها و رنگ های متنوع، تولید و روزانه بازار شده است. اگر دچار ریزش مو هستید و یا رشد موهایتان متوقف شده پیشنهاد می کنیم مقاله “قرص هیرویت چیست و چه خواصی دارد؟” را مطالعه کرده و در صورت نیاز برای رفع ریزش موهایتان از این قرص پرطرفدار و با کیفیت استفاده کنید. کپسول چیست؟ علت تولید کپسول‌ ، مشکلاتی بود که برخی از افراد در بلع قرص‌ها داشتند. در کپسول‌ها ، ترکیبات دارویی توسط یک پوشش ژلاتینی قابل‌هضم، پوشیده و نگه‌داری می‌شوند که می‌تواند سخت یا نرم باشد. داروی بسته‌بندی‌شده در کپسول نیز می‌تواند نرم یا سخت باشد. درواقع کپسول یک پوسته یا ظرف است که برای بسته‌بندی داروها استفاده می‌شود. این فرم از داروها نیز غالبا به‌صورت خوراکی مصرف می‌شود. کپسول‌ها معمولاً از ژلاتین حیوانی ساخته می‌شوند و اگر گیاهی باشند، از نشاسته هیدرولیز شده و یا هیدروکسی پروپیل متیل سلولز (یک مشتق فیبر گیاهی) ساخته می‌شود. برای کاهش میزان سختی کپسول‌های نرم (سافت ژل‌ها)، از نوعی ماده پلاستیک مانند استفاده می‌شود و از رنگ‌های خوراکی، برای تغییر رنگ آن‌ها استفاده می‌گردد. سافت ژل‌ها معمولاً برای روغن‌ها یا مواد فعالی که در روغن معلق می‌باشند، استفاده می‌شود. کپسول‌های سخت از جنس ژلاتین بوده و حاوی ترکیبات خشک و پودری هستند. پوشش ژلاتینی کپسول‌ها بسیار حساس است و در هوای خشک به‌سرعت می‌شکند و محتویات کپسول به بیرون نشت می‌کند. در هوای مرطوب نیز، پوشش ژلاتینی سوراخ می‌گردد. در هر دو حالت، محتویات کپسول کیفیت خود را از دست می‌دهد و دیگر قابل‌استفاده نخواهد بود؛ بنابراین نگه‌داری از کپسول‌ها ، از حساسیت ویژه‌ای برخوردار است. توصیه مهم این است که کپسول‌ها را از ظرف نگه‌دارنده آن‌ها خارج نکنید و به‌محض استفاده، درب آن را محکم ببندید. مکمل های حاوی زینک تاثیر بسزایی در سلامت بدن و همیطور پوست و مو دارند برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص کپسول های حاوی زینک، مطالعه مقاله “بهترین مکمل زینک پلاس کدام است؟” پیشنهاد می شود. تفاوت قرص و کپسول چیست؟ قرص و کپسول حال که با ساختار قرص و کپسول آشنا شدید، سؤال بعدی این است که تفاوت قرص و کپسول چیست؟ کدام‌یک بهتر جذب می‌شود و مزایای بیشتری در پی دارد؟ در ادامه با تفاوت‌های قرص و کپسول و مزایا و معایب آن‌ها، بیشتر آشنا خواهید شد. عده زیادی تصور می‌کنند که مواد مغذی کپسول بهتر از قرص جذب می‌شود؛ این موضوع ممکن است در مواردی درست باشد، اما یک قانون ثابت نیست که همیشه صدق کند. درواقع نوع فراوری دارو است که تعیین می‌کند چگونه در بدن جذب و دفع شود. درصورتی‌که یک قرص به‌خوبی فراوری نشود، ممکن است به آهستگی تجزیه شود و یا کلاً تجزیه نشود؛ درنتیجه مواد مغذی آن به‌خوبی جذب نمی‌گردد و همچنین ممکن است ناراحتی‌های گوارشی ایجاد کند. یکی از تفاوت‌های قرص و کپسول در مورد شکل ظاهری آن‌هاست. همان‌طور که پیش‌تر اشاره شد، کپسول‌ها می‌توانند به‌صورت سافت ژل و یا کپسول‌های سخت باشند؛ درحالی‌که قرص‌ها تنها به‌صورت پودرهای فشرده‌شده وجود دارند. از طرفی کپسول‌ها تنها به‌صورت خوراکی مصرف می‌شوند؛ درحالی‌که قرص‌ها می‌توانند به‌صورت خوراکی، زیرزبانی، داخل رکتوم یا داخل وریدی تجویز شوند. یکی از مهم‌ترین گام‌ها برای بهبود سلامت عمومی بدنتان این است که کلیه نیازهای تغذیه‌ای بدنتان را تأمین کنید استفاده از مکمل یکی از راه های جذب مواد معدنی می‌باشد که یکی از بهترین محصولات در این زمینه قرص فارماتون است، برای شناخت بیشتر مطالعه مقاله “قرص فارماتون چیست | خواص و قیمت قرص فارماتون” پیشنهاد می شود. قرص‌ها با شکر یا مواد مشابهی پوشیده شده‌اند، به این معنی که مواد حاوی آن‌ها بلافاصله وارد جریان خون نمی‌شود؛ اما داروی بسته‌بندی‌شده در کپسول بلافاصله وارد جریان خون می‌شود. در عوض قرص‌ها ماندگاری طولانی‌تری نسبت به کپسول‌ها دارند. مزایای کپسول می‌تواند حاوی ترکیبات منحصربه‌فردی از مواد باشد. کپسول‌های ژلاتینی سخت می‌توانند حامل خوبی برای اکسیژن باشند. قابلیت حفاظت مناسب از مواد حساس را دارد. کپسول‌ها می‌توانند جهت دسترسی به مواد تشکیل‌دهنده باز شوند و مثلاً محتویات به داخل نوشیدنی ریخته شده و میل گردد. تحریک گوارشی بسیار کمی ایجاد می‌کنند. بی‌بو، بی‌مزه و با بلع آسان هستند. قابلیت تحویل مواد مغذی محلول در روغن و چربی را دارند. مزایای قرص به‌طور گسترده در سراسر جهان پذیرفته شده و بسیار باسابقه است. اندازه، شکل و ظاهر متنوعی دارند. امکان تقسیم دوز مصرفی در بسیاری از قرص‌ها وجود دارد (در محل شیار مشخص‌شده) به‌طورمعمول قیمت کمتری دارند. امکان تحویل دوزهای بالاتر دارو را دارند (زیرا با فشرده‌سازی تهیه می‌شوند و می‌توانند حاوی مواد بیشتری باشند) انواع مختلف قرص نظیر جویدنی، زیرزبانی، داخل رکتوم و غیره وجود دارد که کاربرد و جذب متفاوتی دارند. آزادسازی تدریجی و کنترل‌شده در برخی از قرص‌ها ، به جذب مواد مغذی خاص کمک می‌کند. قابلیت کنترل انحلال برای انتشار سریع و یا تأخیری معایب کپسول‌ها مواد حجیم ممکن است باعث بزرگ شدن اندازه کپسول شوند مواد تشکیل‌دهنده کپسول می‌توانند با پوسته کپسول برهم‌کنش داشته باشند. معمولاً گران‌تر هستند. محتویات سافت ژل‌ها به‌شدت نسبت به PH حساس هستند. وزن داروی حمل شده در کپسول ، محدود است. معایب قرص تجزیه آن‌ها در دستگاه گوارشی ضعیف است مگر اینکه تجزیه آن به‌خوبی و با فرمولاسیون‌های خاص، کنترل شود. نسبت به پوشش حساسیت بالقوه دارند و تنها در شرایط محدودی، این کار امکان‌پذیر است.
  14. خواب دیدن زیاد نشانه چیست؟ همه انسان‌ها در طول خواب، رویا می‌بینند. آنچه در افراد مختلف متفاوت است، محتوای خواب ها و میزان یادآوری این رویاها بعد از بیدار شدن است. همه انسان‌ها در طول خواب، رویا می‌بینند. مطالعات انجام‌شده در آزمایشگاه‌های خواب نشان داده‌اند که به صورت متوسط، 84 درصد مرحله‌ای از خواب که به آن مرحله حرکات سریع چشم «REM» می‌گوییم، با رویابینی همراه است. به نظر می‌رسد آنچه در افراد مختلف متفاوت است، میزان یادآوری این رویاها بعد از بیدار شدن است. در واقع بعضی افراد بیش از دیگران، رویاها را به خاطر می‌سپارند. خواب انسان 4 تا 5 مرحله دارد که تقریبا شبیه هم هستند و هر مرحله 1 ساعت تا 1 ساعت و نیم طول می‌کشد. با این مراحل 8-7 ساعت خواب شبانه طی می‌شود. هر کدام از این مراحل 2 قسمت دارد؛ یک قسمت خواب معمولی و یک قسمت خواب رویا -زمانی که رویا می‌بینیم- است. در این زمان در حالی که چشمم بسته است، کره چشم حرکت می‌کند؛ انگار واقعا در حال دنبال کردن رویاست. پس در هر سیکل خواب شبانه، یک مرحله رویا داریم و بنابراین هر شب 4 تا 5 بار وارد مرحله خواب رویا می‌شویم؛ یعنی حدود 25 تا 20 درصد زمان خواب. در سیکل‌های اول خواب، رویا کمتر است و هر چه به صبح نزدیک‌تر می‌شویم، رویاها حجم بیشتری از هر سیکل را به خود اختصاص می‌دهند بنابراین احتمال اینکه وقتی صبح از خواب برمی‌خیزیم، از خواب رویا بیدار شویم، زیاد است.پس رویاها طبیعی هستند و خواب خوب، خوابی است که رویاها هم جزئی از آن باشند. یکی از علائم کم بودن خواب رویا، نداشتن احساس سرحالی و شادابی بعد از برخاستن از خواب است. به یاد آوردن خواب باوجود اینکه حدود 2 ساعت از خواب ما، خواب رویاست، اغلب افراد رویاها را به یاد نمی‌آورند و این حالت کاملا طبیعی است. 82 درصد ما بلافاصله بعد از بیدارشدن محتوای رویاهایمان را به خاطر می‌آوریم اما بعد از گذشت 5 دقیقه، 50 درصد این اطلاعات فراموش می‌شود و بعد از 10 دقیقه، فقط 10 درصد محتوای رویاها قابل یادآوری است؛ به این دلیل که در طول خواب، حافظه کارکردی ما خاموش است. اطلاعات جدیدی که به ذهن وارد می‌شود، در این بخش از حافظه نگهداری و پردازش و سپس به حافظه بلندمدت منتقل می‌شود بنابراین رویاها در حافظه ما ثبت نمی‌شود. پس اگر هنگام خواب رویا به علتی بیدار شویم، کسی ما را بیدار کند یا اطرافمان یا در بدنمان اتفاقی بیفتد، احتمال دارد رویاهایمان را به خاطر بیاوریم و یادمان بماند. یعنی کسانی که رویاهایشان را به یاد می‌آورند، در زمانی که خواب رویا می‌دیده‌اند، به علتی هر چند به مدت کم، از خواب بیدار شده‌اند. یکی دیگر از علت‌های بیدار شدن، نامناسب بودن دمای محیط خواب، مشکلات جسمی و درد و... است. محتوای رویا هم اهمیت دارد؛ گاهی افراد فقط رویا نمی‌بینند و رویاهایشان حالت کابوس دارد. کابوس، هم علت‌های جسمی ممکن است داشته باشد و هم علل روانی. یکی از دلایل جسمی که باعث کابوس دیدن می‌شود، پرکاری تیروئید است. از سوی دیگر، گاهی کسانی که دچار اضطراب هستند یا حادثه خیلی ناخوشایندی برایشان اتفاق افتاده، این رویداد را مکرر به یاد می‌آورند. استرس‌هایی که انسان در طول روز تجربه می‌کند هم می‌تواند رویاها را به کابوس تبدیل کند.کسانی که خواب منقطع دارند و به دلیلی خوابشان باکیفیت نیست و مدام از خواب بیدار می‌شوند، رویاهایشان را به یاد می‌آورند و حس می‌کنند خیلی خواب می‌بینند. غیر از اضطراب، استرس و افسردگی، اختلال‌های دیگر خواب هم می‌تواند از دلایل به یاد آوردن رویاها باشد؛ مثل اختلال تنفسی در زمان خواب که از نشانه‌های آن خروپف است. این اتفاق باعث بیداری فرد می‌شود زیرا تنفس در مبتلایان به آن حدود 10 تا 20 ثانیه و حتی در برخی افراد تا 1 دقیقه قطع می‌شود بنابراین میزان اکسیژن خون کم می‌شود و بدن تقلا می‌کند مشکل قطع تنفس حل شود. این تقلا و فشاری که به بدن می‌آید، خیلی وقت‌ها به بیدار شدن فرد می‌انجامد و احساس وحشت و خفگی در موارد شدید وقفه تنفسی، او را بیدار می‌کند و باعث می‌شود حس کند رویاهای ناخوشایندی می‌بیند که باعث احساس خفگی‌اش شده است. شخصیت افراد هم تا حدی در میزان به یادآوری رویاها نقش دارد به طوری که هنرمندان و کسانی که توانایی تجسمی و بنابراین حافظه بزرگ‌تری برای تصاویر دارند، بیشتر از سایرین رویاهایشان را به یاد می‌آورند. زمان و چگونگی بیدارشدن نیز می‌تواند در این امر موثر باشد؛ اما مهم‌ترین عامل، علاقه فرد به یادآوری رویاهاست. اگر می‌خواهید رویاهای بیشتری به یاد بیاورید، علاقه به محتوای رویاها را در خود پرورش دهید و قبل از خواب به خودتان بگویید که می‌خواهم امشب رویاهایم را به یاد بیاورم. میزان یادآوری خواب بین مردها و زن‌ها تفاوتی ندارد. نکته جالب این است که اگرچه خواب رِم « REM » -مرحله اصلی رویابینی- در کودکان نسبت به بزرگسالان سهم بیشتری از کل طول خواب را شامل می‌شود، اما کودکان کمتر خواب‌هایشان را به یاد می‌آورند. شاید به این دلیل که بخش‌هایی از مغز که به مراحل خواب مربوط است، تا 7-5 سالگی کامل نمی‌شود. احساسات شدید، رویا و کابوس می شوند بسیاری از محققان حوزه خواب معتقدند در شروع رویاها هیجان‌ها نقش مهمی دارند. به عبارت دیگر، بخشی از مغز که به هیجان‌ها و احساسات -مثل ترس، ناراحتی، عصبانیت، خوشحالی، امیدواری و...- مربوط است، در خواب فعال می‌شود. سپس قسمت‌های دیگری از مغز تصاویر و نمادهایی از آن احساس پیدا می‌کنند و این نمادها و تصاویر به شکل داستانی به هم مرتبط می‌‌شوند. در عین حال، قسمت مرتبط با تفکر منطقی مغز، در طول خواب فعال نیست بنابراین ارتباطات و رخدادهای تجربه شده در خواب از منطق دوره بیداری تبعیت نمی‌کند. اغلب محتوای رویاها، وقایعی است که اخیرا و عمدتا در طول روز قبل اتفاق افتاده است. بخش دیگری از محتوای رویاها نیز به رخدادهای آسیب‌زننده قبلی مربوط هستند که هنوز برای فرد خوابیده حل و فصل نشده‌اند بنابراین تجربه‌هایی که برای ما احساسات شدید ایجاد می‌کند، می‌تواند بارها به رویاها و کابوس‌هایمان نفوذ کند. به‌طور کلی، هسته اصلی رویا یک هیجان است و هر چه این هیجان -مثل ترس- درون ذهن فرد شدت بیشتری داشته باشد، تصاویر مربوط به آن با شدت بیشتری در خواب ظاهر می‌‌شود. کابوس‌ها یا خواب‌های پریشان و همراه با هیجان‌های منفی، علاوه بر مشکلات حل‌نشده روانی، می‌تواند در اثر مشکلات پزشکی و بیماری، استرس سنگین و احساس تهدید جوی برای تصویری که فرد از خود دارد یا برای دیدگاه اجتماعی او، ایجاد شود. بنابراین تفاوت افراد در به یاد آوردن محتوای رویاها یا به اصطلاح تفاوت در میزان خواب دیدن، نشانه اختلال روان‌پزشکی نیست اما تغییر الگوی خواب دیدن و به ویژه کابوس مکرر در یک نفر، نسبت به قبل خود او، می‌تواند نشان‌دهنده وجود مسائلی حل‌نشده و نیازمند توجه روان‌پزشکی باشد. بچه‌ها چه خواب‌هایی می‌بینند؟ تحقیقات متعدد در مورد محتویات رویاها در نقاط مختلف دنیا نشان داده‌‌اند که انسان‌ها در خواب خشونت را بیش از دوستی و بدشانسی را بیش از خوش‌شانسی گزارش می‌کنند و تجربه هیجان‌های منفی در همه فرهنگ‌ها و در هر دو جنس، بیش از هیجانات مثبت است. تصاویر مربوط به خشونت در مردها بیش از زن‌ها تظاهر می‌یابد. میزان رویاها در افراد مسن تفاوتی با جوانان ندارد اما خشونت فیزیکی و هیجان‌های منفی در خواب کهنسالان کمتر از جوانان است. در کودکان نیز محتوای رویاها با افزایش سن تکامل می‌یابد به طوری که تا 4-3 سالگی کودکان خودشان را در خواب نمی‌بینند. در سن کمتر از 5 سال، خواب‌ها مجموعه‌ غیرجذابی از تصاویر ثابت و تفکراتی درباره وقایع روز است. بین 5 تا 8 سالگی رویاها بیشتر شکل داستانی به خود می‌گیرند و حرکت و تعامل در آنها اتفاق می‌افتد ولی تا حدود 15-13 سالگی هنوز کاملا شکل نمی‌گیرد و شبیه بالغان نمی‌شود. کابوس در بچه‌ها شایع است و از حدود 3 سالگی شروع می‌شود. در دوران 7-3 سال مضمون شایع کابوس‌ها، تعقیب‌‌شدن به‌وسیله هیولا یا جانور است. 2 نکته برای روشن‌تر شدن دنیای خواب 1- آنچه ذهن در طول بیداری بر آن متمرکز است، در طول خواب نیز مورد توجه و تمرکز خواهد بود. 2- بعضی از نمادها در خواب افراد مختلف تکرار می‌شوند و معمول هستند؛ مثلا افتادن دندان یا پرواز کردن جزو محتویات شایع رویاها هستند. همان‌طور که گفته شد، وقتی یک هیجان در طول مغز فعال می‌شود، نمادها و تصاویر مرتبط با آن در کنار هم جمع و رویا ایجاد می‌شود. این نمادها، همان‌هایی هستند که در بیداری نیز در ارتباط با همان هیجان به کار می‌روند. مثلا در بیشتر فرهنگ‌ها، پرواز نمادی از آزادی تلقی می‌شود. حال اگر فردی در خواب هیجانی مرتبط با آزادی را تجربه کند، احتمال دارد تصویری از نماد پرواز در محتوای رویای او وارد شود. یا مثلا برای اشاره به رهاکردن یک چیز، اصطلاح «دندان‌ چیزی را کندن» را به کار می‌بریم، پس ممکن است برای مفهوم رهاکردن چیزی در خواب، نماد کنده‌شدن دندان فعال شود. بنابراین دیدن چیزهای مشابه در رویای افراد مختلف دارای یک فرهنگ می‌تواند نشانه‌ای از نمادهای مشترک در آن فرهنگ باشد که در عین حال برای هر فرد معنا و مفهوم مجزا و منحصر به فردی نیز دارد. پس اگر رویاهایتان را زیاد به یاد می‌آورید و طی روز احساس خستگی می‌کنید و دچار این احساس هستید که در تمام شب رویا یا کابوس شبانه می‌بینید، لازم است حتما بررسی شوید تا علت مشکلتان پیدا و درمان برایتان برنامه‌ریزی ‌شود
  15. Maryam

    بهترین روش تست عطر مطمئن

    د فوت کوزه گری تست عطر مطمئن کد مطلب : 39918زمان مطالعه : 2 دقیقه وقتی برای خرید و تست عطر وارد فروشگاه میشوید دیگر لازم نیست برای پاک شدن حس بویایی تان قهوه بو کنید، مشام تان را با یک روش جدید و جالب پاک کنید. بهترین روش تست عطر این مشکل برای همه پیش آمده است که هنگام تست عطر بعد از بودن کردن چند عطر با بوهای مختلف شامه دچار مشکل میشود و قدرت تشخیص بوهای دیگر را ندارد و در نهایت نمیتوانید عطر دلخواه تان را پیدا کنید. فروشندگان عطر و ادکلن برای چنین مواقعی کاغذ تست عطر را پیشنهاد میکنند. نکات مهم هنگام تست عطر کاغذهای تست عطر امروزه بسیار مد شده اند و فروشندگان عطر به مشتریان خود از این بلاتر ها که عطر روی آن ها پاشیده شده است میدهند تا در زمان طولانی آن را همراه خود داشته باشند و با بوئیدن آن تصمیم خود را برای خرید عطر بگیرند. حالا میخواهید بعد از سال ها عطر همیشگی تان را عوض کنید و عطر جدیدی امتحان کنید اما وقتی وارد فروشگاه عطر فروشی میشوید با وجود رایحه های مختلف گیج میشوید و همچنین بعد از بو کردن تعدادی عطر شامه تان دچار مشکل میشود و نمیتوانید تشخیص بدهید در چنین شرایطی همان عطر همیشگی تان را میخرید و برمیگردید اما ما در این بخش از دنیای مد به شما روشی معرفی میکنیم تا بتوانید به راحتی عطری جدید و خوشبو برای خود انتخاب کنید. روش تست عطر مطمئن وقتی میخواهید عطر جدیدی بخرید بهترین کار این است که مقداری از آن را روی کاغذهای تست عطر یا همان بلاتر ها بزنید و بو کنید، سپس برای بو کردن عطر بعدی دیگر لازم نیست قهوه بو کنید تا بوی عطر از مشام تان برود همین که ساعد دست تان را بو کنید کافی است و میتوانید عطر بعدی را تست کنید. پوست بدن بویی خنثی دارد که میتوانید برای تست عطر های مختلف با بو کردن ساعد دست تان بهترین عطر را انتخاب کنید.
×
×
  • اضافه کردن...