رفتن به مطلب

αℓιяєzαα

کاربر عضو
  • تعداد ارسال ها

    92
  • تاریخ عضویت

  • آخرین بازدید

  • روز های برد

    5

آخرین بار برد αℓιяєzαα در شهریور 6

αℓιяєzαα یکی از رکورد داران بیشترین تعداد پسند مطالب است !

اعتبار در سایت

170 Excellent

9 دنبال کننده

درباره αℓιяєzαα

  • درجه
    .

آخرین بازدید کنندگان نمایه

556 بازدید کننده نمایه
  1. دانلود آهنگ جدید دنیا عزیزم پخش از : میهن فروم دانلود آهنگ با دو کیفیت ۳۲۰ و ۱۲۸ به همراه لینک مستقیم عزیزم دنیا دانلود آهنگ دنیا به نام عزیزم Download new music Donya – Azizam متن آهنگ دنیا عزیزم ♪♪♪ من دیگه بات نیستم هرجا می خوای باش باش تصمیمت رو بگیر ولی فکر فرداش باش وقتی دوست داری مال خودت باشی پس خودت باید دلواپس حال خودت باشی به تو خوبی انگار نیومده عزیزم دله تو درست بار نیومده عزیزم با خودت میگی تنها بشم عالی میشه اگه من نباشم پشتت خالی میشه چشم انتظارم که یه روز دوباره برگردی بگی از تو انتظار داره برگردی چشم انتظارم که یه روز دوباره برگردی بگی از تو انتظار داره برگردی من به تو وابستم تا تهش هم هستم اگه نه که تا الان توبه ام رو میشکستم تو خودت میری تو با کی درگیری دل آدم که پیشت گیر کنه در میری به تو خوبی انگار نیومده عزیزم دله تو درست بار نیومده عزیزم با خودت میگی تنها بشم عالی میشه اگه من نباشم پشتت خالی میشه چشم انتظارم که یه روز دوباره برگردی بگی از تو انتظار داره برگردی چشم انتظارم که یه روز دوباره برگردی بگی از تو انتظار داره برگردی ♪♪♪ دانلود آهنگ با کیفیت 320 دانلود آهنگ با کیفیت 128
  2. دانلود آهنگ محمد علیزاده خنده هاتو قربون ترانه و آهنگ بسیار زیبا و شنیدنی خنده هاتو قربون از محمدعلیزاده با دو کیفیت اورجینال 128 و 320 و لینک مستقیم و پر سرعت به همراه تکست و متن آهنگ + پخش آنلاین از سایت میهن فروم خواننده: محمد علیزاده | سبک آهنگ: شاد و عاشقانه | گیتار: مجتبی تقی پور | ترانه سرا و آهنگساز: مهراد جم و منصور فرهادیان | تهیه کننده: صدرالدین حسین خانی | تنظیم و میکس و مسترینگ: مسعود جهانی | لیبل: شرکت فرهنگی هنری ایران گام دانلود آهنگ خنده هاتو قربون محمد علیزاده متن آهنگ خنده هاتو قربون محمدعلیزاده بی خبرم ازت دلم تاب نداره بی تو این شبارو مهتاب نداره خنده هاتو قربون نمیخوام کسی و جز اون قلبم چه حال خوبی داره با اون اصلا مگه داریم قشنگ تر از داشتنت هم تو میدونی هم من چه خوبه دوست داشتنت منی که دارم هواتو برم قربون خنده هاتو قلبم چه حال خوبی داره با تو نبض قلب خستم به تو بستگی داره یه حال خوبی تو نگاته وابستگی داره با چشمات گذاشتی دست روی نقطه ضعف قلبم خود خواستی بشین ببین دل کی کم میاره ببین نبض قلب خستم به تو بستگی داره یه حال خوبی تو نگاته وابستگی داره با چشمات گذاشتی دست روی نقطه ضعف قلبم خود خواستی بشین ببین دل کی کم میاره دانلود آهنگ محمد علیزاده خنده هاتو قربون رفت دل من دیگه برا تو میدونی دارم هواتو میکشم ناز نگاتو ناز نگاتو اصلا مگه داریم قشنگ تر از داشتنت هم تو میدونی هم من چه خوبه دوست داشتنت منی که دارم هواتو برم قربون خنده هاتو قلبم چه حال خوبی داره با تو نبض قلب خستم به تو بستگی داره یه حال خوبی تو نگاته وابستگی داره با چشمات گذاشتی دست روی نقطه ضعف قلبم خود خواستی بشین ببین دل کی کم میاره ببین نبض قلب خستم به تو بستگی داره یه حال خوبی تو نگاته وابستگی داره با چشمات گذاشتی دست روی نقطه ضعف قلبم خود خواستی بشین ببین دل کی کم میاره ♫ ♫ ♫ ♫ ♫ ♫ ♫ ♫ ♫ ♫ ♫ ♫ ♫ ♫ ♫ ♫ ♫ ♫ ♫ ♫ ♫ ♫ ♫ ♫ ♫ ♫ ♫ ♫ بی خبرم ازت دلم تاب نداره بی تو این شبارو مهتاب نداره خنده هاتو قربون دانلود آهنگ با کیفیت 128 دانلود آهنگ با کیفیت 320
  3. αℓιяєzαα

    میهن لوگو

    درود میفرستم به این نبوغ وجود شما باعث افتخاره برای میهن
  4. أغنية أتحدى العالم صابر الرباعي معنی و متن آهنگ اتحدے العالم انا بین ایدیڪ,انسیت معاڪ عمرے و زمانی,والوقتیالے فات ویاڪ ثوانی من در دستان تو هستم,باتوعمر و زمان خود رو فراموش کردم,عمریکه با تو گذشت براے من ثانیه اے بیش نبوده عرب لیه خلینے اعیش احساسے بییک.. بامن باش بگذار انچه را که اساسم را با تو سر کنم بتحد العالم کلو وانا ویاک,بقولالدنیا بحاله انا بهواک... ڪلدنیارا درو میزنم و من بازم هم باتو هستم,وبه کل دنیا میگویم که من دوستت دارم... انت الے حبیبے و قبلے و روحے معاک... توےیکه عشقو قلبو روح من باتوست... اربلیه سبنے اعیش احساس هواک... پےشمن بیا بگذار با تو باشم... اناعشقے لیڪ عشق العمر,وشوقے لیڪ فوق الخیال و احتمال کل البشر عشق من نسب به تو عشق تمام عمره,واشتیاق من به تو فراتر از خیال واحتما ل همه انسانهاست من یوم لقاک,حلوهالحیاة… از روز دیدار تو دنیا زیباست.... اتحدبیڪ کل الوجود,ویاکاکون ولا ما اکون, باتو از تمام هستے میگذرم,چهباهات باشم چه نباشم.... انامش اعیش من غیر هواک,اناقلبے عاشق بل جنون من بدون رویاے تو زندگے نمیکنم,قلبمن دیوانه وار عاشقه... منیوم لقاک,حلوهالحیاة… از روز دیدار تو دنیا زیباست...
  5. محمد اقتدار بعد تو دانلود آهنگ جدید محمد اقتدار به نام بعد تو Mohammad Eghtedar - Bade To دانلود آهنگ با کیفیت اصلی دانلود آهنگ با کیفیت 128
  6. دانلود آهنگ ايمن زبيب پخش آنلاین آهنگ
  7. متن عربی آهنگ متن آهنگ لو بص فی عینی سیرین عبدالنور+ترجمه أتکلم ولا لا یا قلبی و لا أعمل ایه مش واخد بالوا لیه؛ یا قلبی و بیفکر لیه دا عینیا و کلِ حاجة فیا بتنادی علیه أتکلم ولا لا یا قلبی و لا أعمل ایه مش واخد بالوا لیه یا قلبی و بیفکر لیه دا عینیا و کلِ حاجة فیا بتنادی علیه لو بص فی عینی مرة بس هایحس اوام بشوقی لیه لو بص فی عینی مرة بس هایحس بانی دایبة فیه لو قالی تعالی قلبی دق انا اروحلوا اوام ماقولش لا لو بص فی عینی مرة بس حیحس اوام بشوقی لیه لو بص فی عینی مرة بس حیحس بانی دایبة فیه لو قللی تعالی قلبی دق انا اروح له اوام ما اقلشی لا انا حالی هوا برضو حالوا علی ایه مشغول وفی بالی کل شئ فی بالوا مش لازم اقول میلالوا ایوا مشتاقالواا هاشتاق علی طول و فبالی کل شی فی بالة مش لازم اقول میلاله ایوه مشتاقه له حاشتاق على طول لو بص فی عینی مرة بس هایحس اوام بشوقی لیه لو بص فی عینی مرة بس هایحس بانی دایبة فیه انا حالی هو برده حاله على ایه لو قالی تعالی قلبی دق انا اروحلوا اوام ماقولش لا لو بص فی عینی مرة بس هایحس اوام بشوقی لیه لو بص فی عینی مرة بس هایحس بانی دایبة فیه لو قللی تعالی قلبی دق انا اروح له اوام ما اقلشی لا
  8. پخش آنلاین آهنگ ترجمه : ای دلم حرف بزنم یا نزنم اگر نزنم چه کار کنم؟ دلم چرا حواسش بهم نیست؟! برای چی فکر می کنه؟ چشمانم و تمامِ وجودم مرا به سویش فرا می خوانند… حرف بزنم ای دلِ من یا نه؟ و یا اگر نه چه کار کنم؟ چرا فکرش را مشغول نکردم! چشمانم و با تمامِ وجودم؛ او را ندا میزند اگه فقط یه بار به چشمم نگاه کنه شدتِ علاقه و شوقم میفهمه اگه فقط یه بار به چشمم نگاه کنه میفهمه که چقدر عاشقشم اگه بهم بگی که پبشم بیا با تمامِ وجود به سویش خواهم رفت و نه نخواهم گفت اگر فقط یه بار به چشمام نگاه کند به اشتیاقی که براش دارم پی میبره اگر فقط یه بار به چشمام نگاه کند حس می کنه که من برای او آب شدم! اگه بهم بگی که پبشم بیا با تمامِ وجود به سویش خواهم رفت و نه نخواهم گفت حال دل من شبیه حال دلِ اوست… نمی دونم از چی واهمه داره؟ در ذهنم همان چیزهایی هست که در ذهن اوست و نیازی به گفتن نداره دلم هواشو کرده… مشتاقشم… بله! من همیشه مشتاقش خواهم بود… نمی دانم حال من و حال اون به چه چیزی مشغول هستند! و در فکرم تمام چیزهایی هست که در فکرش است و نیازی به گفتن ندارم به سویش کشیده شدم؛ بله… مشتاق او شدم و همیشه مشتاق او هستم اگه فقط یه بار به چشمم نگاه کنه شدتِ علاقه و شوقم میفهمه اگه فقط یه بار به چشمم نگاه کنه میفهمه که چقدر عاشقشم اگه بهم بگی که پبشم بیا با تمامِ وجود به سویش خواهم رفت و نه نخواهم گفت اگر فقط یه بار به چشمام نگاه کند به اشتیاقی که براش دارم پی میبره اگر فقط یه بار به چشمام نگاه کند حس می کنه که من برای او آب شدم! اگه بهم بگی که پبشم بیا با تمامِ وجود به سویش خواهم رفت و نه نخواهم گفت دانلود آهنگ
  9. ورزش صبحگاهی به کاهش فشار خون و خواب بهتر و چربی سوزی بیشتر کمک می کند همچنین انجام ورزش در صبح به صورت ناشتا تاثیرات بهتری بر سلامت بدن دارد. هر آنچه لازم است در مورد ورزش صبحگاهی بدانید ؛ از خواص و فواید تا بایدها و نبایدهایش ورزش صبح زود هنگام، فواید بسیاری دارد، هم برای سلامتی و هم برای برنامه روزانه تان، که در زمان های دیگر روز وجود ندارد ؛ بله، شما باید برای بیدار شدن از خواب منظم باشید و باید بر روی ورزش موثر تمرکز داشته باشید.این کار فقط کمی زمان می گیرد تا بیدار شوید و تمرین صبحتان بعد از مدتی تبدیل به عادت می شود. بهترین زمان برای ورزش کردن همیشه زمانی است که برای شما کار می کند.هر چه باشد، ورزش کردن در ساعت 9 شب می تواند هربار انجام نشود، زیرا شما کم کم می خوابید. اما شروع روز با یک عرق کردن خوب مزایای موثر و جدی دارد. ورزش صبحگاهی چه فایده ای دارد؟ خواص و فواید سلامتی ورزش صبحگاهی در این بخش از ورزش و تناسب اندام میهن فروم هشت فایده ورزش صبحگاهی وجود دارد که ممکن است شما را متقاعد کند که ورزش اول صبح را شروع کنید. 1. کالری کمتری مصرف خواهید کرد: سوزاندن 500 کالری در صبح می تواند نتیجه معکوس داشته باشد و شما بیشتر می خورید اما محققان فهمیده اند که ورزش کردن در صبح می تواند غذاها را کم تر جذاب کند. برای این مطالعه که در ژورنال دارویی و علم در ورزش منتشر شد، محققان فعالیت مغزی زنان را هنگامی که به عکس غذا و گل نگاه می کردند، آنالیز کردند که به عنوان کنترل عمل می کرد. زنانی که 45 دقیقه در صبح ورزش می کردند، نسبت به کسانی که ورزش را ترک کرده بودند، کم تر عکس العمل داشتند. به عبارت دیگر، بعد از ورزش صبحگاهی غذای بیشتری به نسبت افرادی که ورزش نکرده بودند، نمی خوردند. انواع ورزش صبحگاهی و مزایای آن ها ورزش صبحگاهی خوب است یا نه؟ 2. تمام روز را فعال تر خواهید بود: ورزش صبحگاهی به شما انگیزه می دهد که در طول روز حرکت کنید و فعال تر باشید.محققان نیز در همان مطالعه دریافتند افرادی که صبح ها ورزش می کنند، فعال تر هستند. 3. چربی بیشتری می سوزانید: خوردن صبحانه یا نخوردن صبحانه قبل از ورزش؟ این سوال در چرخه های سلامت همیشه مورد بحث قرار گرفته می شود. در حالی که قطعاً مزایایی برای سوخت گیری مجدد قبل از ورزش وجود دارد - اما این مطالعه نشان می دهد که ورزش کردن با معده خالی می تواند تا اندازه 20 درصد موثر تر از زمانی باشد که یک وعده غذایی خورده شده باشد. ورزش صبحگاهی چه فوایدی دارد؟ ورزش صبحگاهی باعث چه چیزی می شود؟ 4. کاهش فشار خون: محققان در مطالعه ای که انجام شد از شرکت کنندگان در این مطالعه درخواست نمودند که به مدت 30 دقیقه در سه زمان مختلف در روز ورزش کنند: 7 صبح، 1 بعد از ظهر، و 7 بعد از ظهر که در تمام روز فشار خونشان کاهش یافته بود و حتی بیشتر (تا 25 درصد) را کاهش دادند.بسیاری از حملات قلبی در صبح زود رخ می دهند، بنابراین محققان فکر می کنند که ورزش می تواند به عنوان یک تدبیر پیشگیرانه عمل کند. 5. شب بهتر می خوابید: آیا تا به حال یک کلاس 8 بعد از ظهر را رزرو کرده اید و احساس کرده اید که بدنتان جان ندارد و بعد از آن به خواب می رود؟شما فقط این ارتباط را تصور نمی کنید. خواب خوب یکی از فواید بسیار خوب ورزش صبحگاهی است. بنیاد ملی خواب می گوید که تمرینات شبانه می تواند باعث افزایش دمای بدن شده و بدن را تحریک می کند، که می تواند خوابیدن را سخت کند، ورزش کردن در صبح منجر به خواب عمیق، طولانی تر، و با کیفیت تر می شود خواب بهتر با ورزش صبحگاهی بهبود سلامت بدن با انجام ورزش صبحگاهی 6.حفاظت از خود در برابر دیابت: طبق تحقیقی که در مجله فیزیولوژی و پزشکی منتشر شد، برای محافظت در برابر عدم تحمل گلوکز و مقاومت انسولین، که علایم دیابت نوع 2 هستند، ورزش نیز مفید است. در طول این مطالعه شش هفته ای، شرکت کنندگانی که قبلاً غذا نخورده بودند، در مقایسه با آن هایی که کربوهیدرات را قبلاً مصرف کرده بودند و در طول ورزش، حساسیت گلوکز و حساسیت انسولین را افزایش دادند، در حالی که وزن چندانی اضافه نکردند. 7.ماهیچه های موثرتری خواهید ساخت: براساس گزارش موسسه ملی تناسب اندام و ورزش, وقتی صبح از خواب بیدار می شوید, سطح تستوسترون شما در اوج خود قرار دارد.صبح بهترین زمان برای ورزش قدرتی است, زیرا بدن در حالت ساخت عضلانی می باشد. چرا ورزش صبحگاهی مفید است؟ 8. فواید سلامتی مرتبط با ورزش: مطالعه اخیر که در روان شناسی سلامتی منتشر شده است, نشان داد که مهم ترین آن ها به یک عادت تبدیل می شوند.صبح زود بیدار شوید و ورزش کنید, به این معنی است که به طور منظم ورزش کنید. انجام ورزش بعد از کار بسیار آسان تر است, زیرا یک دوست به طور غیر منتظره وجود دارد و یا چیزی در کار است تا شما را از خط خارج کند. تنظیم یک هشدار اولیه صبح به شما کمک می کند تا ثابت بمانید, به این معنی است که به تمام مزایای سلامتی, از جمله افزایش ایمنی بدن, طول عمر و حالت بهتر - که همراه با ورزش منظم است,می رسید. اصول ورزش صبحگاهی بهترین ها برای ورزش صبحگاهی 1. کشش گربه شتر در ورزش صبحگاهی: تمرینات کششی برای نرم کردن ماهیچه ها و جلوگیری از ورم مفاصل مفید هستند. آن ها می توانند پویا یا ایستا باشند. حرکات دینامیک مانند کشش گربه شتر برای انجام تمرین های دیگر صبح مفید هستند. چنانچه در بخش قبلی ورزش و تناسب اندام نمناک توضیح دادیم آن ها همچنین در زمان های دیگر روز, به ویژه پس از دوره های طولانی کار غیرفعال, مفید هستند. این یکی برای انعطاف پذیری ستون فقرات عالی است و ورزش خوبی می باشد. روی چهار دست و پا زانو بزنید. با گرد کردن کمر خود درست مانند یک شتر شروع کنید و سعی کند تا سرتان نزدیک لگنتان شود. این موقعیت شتر است. سپس آن را پایین بیاورید و سر خود را بالا ببرید تا به کمرتان برسد. این موقعیت گربه است. این حرکات را به آرامی و به نرمی انجام دهید. حدود 4 تا 5 بار. 2. پیاده روی یا دویدن برای ورزش صبحگاهی: این کار بهتر است که بیرون از خانه انجام شود تا بتوانید با طبیعت ارتباط برقرار کنید، اما دویدن روی تردمیل تقریباً به همان اندازه خوب است. می توانید خودتان زمان و طول را براساس برنامه تناسب اندام خود افزایش دهید. همیشه اهداف جدیدی برای رسیدن داشته باشید. با پیاده روی سریع شروع کنید و به دویدن ادامه دهید. من هنوز راه می روم! فواید سلامتی اش قابل توجه هستند. شما می توانید استخوان های قوی تر بسازید و به حفظ وزن تان کمک کنید. هم چنین به قلب خود کمک می کنید تا سالم بمانید و فشار خون خود را پایین نگه دارید. بهترین ورزش صبحگاهی کدام است؟ 3. پریدن در ورزش صبحگاهی: این کار برای سلامت قلبی و عروقی و نیز برای تقویت عضلات به ویژه ساق پا و دلتوئید ها بسیار عالی هستند. بایستید و پاهایتان را کنار هم جفت کنید. در زمان پرش دست و پاهایتان را باز کنید و بعد به حالت اول خود برگردید! می توانید این کار را برای یک دقیقه انجام دهید و سپس به تدریج به اعدادی که با آن ها راحت هستید, برسید. مناسب ترین ورزش های صبحگاهی 4. دور کننده و بالا برنده جانبی در ورزش صبحگاهی: این ماهیچه ها مهم هستند چون هر روز از آن ها برای دویدن، رانندگی یا دوچرخه سواری استفاده می کنید. آن ها همچنین برای ثبات مرکزی شما بسیار مهم هستند و از کج شدن لگن جلوگیری می کنند. 5. ورزش صبحگاهی و حالت متعادلی میز: این یک ژست کلاسیک یوگا است. از ستون فقرات, تعادل, حافظه و تمرکز بهره می برد. با ژست میز (دست ها و زانوها) شروع کنید. قبل از شروع هر حرکت، نفس بکشید. هنگامی که نفس خود را به بیرون می دهید, پای چپ تان را به موازات سطح بالا ببرید. برای طرف دیگر نیز تکرار کنید. تکرارها در هر طرف نقطه شروع خوبی است. 6. اسکات پا در ورزش صبحگاهی: پاها باسن و زانو در این تمرین درگیر هستند. کمی دورتر از باسن خود بایستید. بازوها را در جلویتان قرار دهید. بعد خود را پایین بیاورید, طوری که انگار می خواهید بنشینید. اگر بخواهید می توانید جلوتر بروید. سپس به نقطه شروع برگردید. این کار را مجددا تکرار کنید. مزایای این تمرین ها کمک به ثبات زانو است و می تواند به ماهیچه های پا مانند عضلات چهار سر ران, عضلات عقب ران و ماهیچه کمک کند. آموزش حرکات برای ورزش صبحگاهی 7. شنا به عنوان ورزش صبحگاهی: شما باید دراز بکشید (رو به پایین)، اما بدن خود را با دستتان نگه دارید. دستان شما باید با شانه هایتان هماهنگ باشند. وقتی بدن خود را پایین می آورید، نفس بکشید. این خیلی آسان است ؛ در حال حاضر، وقتی نفس خود را به بیرون می دهید، باید به محل شروع برگردید. یک نسخه ساده تر برای شروع آن این است که پاهایتان را به زانو خم کنید تا مجبور نباشید تمام بدن خود را بلند کنید. ممکن است مبتدی ها یک ماه طول بکشند تا بتوانند 100 بار شنا بزنند، پس باید با تعداد بسیار کمی شروع کنید و به تدریج آن را افزایش دهید. این تمرین برای تقویت قلب، شانه ها و عضله سه سر عالی است.این یک تمرین قوی برای بسیاری از گروه های ماهیچه ای است.در حقیقت، بیشتر ماهیچه ها از انگشتان پا تا شانه ها استفاده می شوند. آشنایی با انواع ورزش های صبحگاهی 8. کرانچ دوچرخه در ورزش صبحگاهی: تمرینات سختی برای هدف قرار دادن عضلات شکم وجود دارد.کرانچ دوچرخه تمرینی است که در آن شما روی گروه های ماهیچه ای بیشتری کار می کنید.هدف برای 15 تا 20 بار برای شروع است. 9. لانگ برای ورزش صبحگاهی: پاها به عرض شانه از هم فاصله داشته باشند. دستتانتان را روی باسن خود قرار دهید. یک گام بزرگ را جلو پای راست بردارید. مطمئن شوید که زانو زیاد به جلو حرکت نمی کند، یعنی از انگشتان پای شما جلو گذشته است. زانوی چپ تا سطح زمین پایین بیاید. همان طور که ادامه می دهید، پاها را جایگزین کنید.سعی کنید بین 8 تا 12 بار برای هر پا کار کنید. مهم است که یک روز استراحت کنید، بنابراین این تمرین باید یک روز در میان انجام شود، به خصوص اگر از وزنه استفاده می کنید. این تمرین برای تقویت و قوی تر کردن عضلات، عضله چهارگوش و عضلات گلوتات ها و همسترینگ عالی است. کدام تمرین برای ورزش صبحگاهی مناسب تر است؟ 10. جلو بازو در ورزش صبحگاهی: شما می توانید این کار را انجام دهید تا اگر زمان زیادی را در پشت تلفن سپری می کنید، این تمرین خوبی برای انجام دادن است. دمبل های مناسب و یا یک شی خانگی دیگر را انتخاب کنید، که بتوانید به راحتی آن را نگه دارید. با دمبل در دستتانتان بنشینید. شما باید کمی جلو بایستید تا عضلات سه سرتان به ران شما تکیه کنند و از شما حمایت کنند. سپس بازوی وزنه دار را به طول شانه و سپس دوباره پایین بیاورید. هنگامی که وزن خود را بلند می کنید و به اندازه فرو بردن آن نفس بکشید. سعی کنید با هر بازو، یک یا دو ست ده بار تکرار کنید و سپس بازوهای خود را عوض کنید. این تمرینات برای نرم کردن ماهیچه های دست مفید هستند. علاوه بر این، آن ها می توانند ماهیچه های بازو که در ساعد قرار دارند را تقویت کنند. انواع ورزش صبحگاهی و اثرات مفید آن ها چه مدت زمان بعد از بیدار شدن می توان ورزش کرد؟ در بخش قبلی ورزش و تناسب اندام نمناک در پاسخ به سوال شما کاربران گفتیم که بهترین زمان برای ورزش کردن، زمانی است که دوست دارید در حالی که برخی افراد ممکن است کمی احساس خستگی و یا کسلی کنند، ورزش صبحگاهی می تواند باعث شود قلب سخت تر کار کند و کمک کند احساس انرژی بیشتری بکنید پس باید انرژی و توان مناسب برای شروع ورزش صبحگاهی داشته باشید که بسته به عواملی مثل : دمای بدن: توجه به اینکه در زمان ورزش چه احساسی دارید و چگونه ورزش می کنید به شما کمک می کند یاد بگیرید که آیا هنگام بیدار شدن برایتان خوب است یا در زمان دیگری از روز برای شما مناسب است پس در مرحله ی اول حال جسمی تان را برای انتخاب زمان مناسب برای ورزش لحاظ کنید. در اواسط بعد از ظهر وقتی که دمای بدن بالاتر است، ورزش کردن کم تر و کارآمدتر می شود. دمای بدن قبل از بیدار شدن در صبح در پایین ترین سطح خود قرار دارد و با پیشروی روز به آرامی افزایش می یابد. دمایب بدن در ورزش صبحگاهی توصیه ها برای ورزش صبحگاهی: خوردن صبحانه یک تا دو ساعت قبل از ورزش می تواند به شما کمک کند که سوخت کافی برای بهینه سازی کار خود داشته باشید. غلظت گلوکز خون ممکن است پایین باشد چون بیدار شدن شما به این دلیل است که انرژی از شام شب قبل معمولاً تا صبح کاهش می یابد. ورزش کردن با شکم خالی باعث می شود که شما احساس ضعف یا کسلی کنید. گزینه های خوب صبحانه شامل موز، غلات سبوس دار و یا نان تست، گرانولا، شیر کم چرب و یا حتی یک نوشیدنی ورزشی می شود اگر شما برای اولین بار بیدار شوید. ملاحظات ورزش صبحگاهی: برخی افراد می توانند بدون احساس ضعف یا تنبلی با شکم خالی ورزش کنند. ورزش کردن قبل از غذا می تواند برای کسانی مفید باشد که بتوانند آن را اداره کنند. کار کردن روی شکم خالی باعث سوختن کالری بیشتری می شود.با این حال، به خاطر داشته باشید که اگر انرژی خود را از دست بدهید، احتمال بیشتری وجود دارد که ورزش خود را کوتاه کنید. در نهایت، ممکن است کالری بیشتری نسبت به خوردن یک تکه میوه و یا دیگر اسنک های مقوی دریافت کنید. نکات کلیدی برای ورزش صبحگاهی آیا باید با شکم خالی ورزش کرد؟ مهم است بدانید که اگر یک وعده غذایی بزرگ را قبل از ورزش خود بخورید، بخشی از خون شما به طور بالقوه ماهیچه هایی را از ورزش منحرف می کند تا به پردازش غذا کمک کند. چون خون سیستم اکسیژن رسانی بدن شما است، به این معنی است که احتمال زیادی وجود دارد که اکسیژن کم تر در دسترس ماهیچه های شما باشد، که می تواند توانایی های سوختن چربی بدن را هنگام ورزش کاهش دهد. متناوبا، اگر قبل از ورزش غذا نخورید، تاثیر قابل توجهی بر توانایی بدن شما برای سوزاندن چربی ندارد. تمرین با شکم پر ممکن است شما را کمی بیمار کند، اما ورزش کردن با شکم خالی هم واقعاً شگفت انگیز است! در نهایت، علم نشان می دهد که هیچ مزیت بزرگ یا قابل توجهی بین کار کردن روی شکم خالی و یا پر در قبل از ورزش وجود ندارد. مهم است که به بدن خود گوش دهید و کاری را که باعث می شود احساس راحتی بکنید انجام دهید. ورزش صبحگاهی با شکم خالی چه چیزی قبل از ورزش کردن باید خورد؟ اگر می خواهید قبل از ورزش غذا بخورید، توصیه می کنم غذای سبکی بخورید. هرچه بیشتر تلاش کنید تا میان وعده های خود را سبک کنید. من توصیه نمی کنم که بعد از یک ساعت از ورزش غذا بخورید، اما اگر خیلی گرسنه هستید یکی از این وعده های پیش از ورزش را امتحان کنید: سیب چند تا دانه یک موز اینها خوراکی هایی هستند که قبل از ورزش می خورید، زیرا هضم آن ها آسان است.اگر دوست دارید بعد از شام تمرین کنید، بهتر چند ساعت پس از خوردن غذا صبر کنید تا هضم غذا انجام شود، به خصوص اگر غذای سنگین بخورید. قبل ورزش صبحگاهی چه می توان خورد؟ 5 قانون برای تمرینات صبحگاهی: 1. باید بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب انجام شود: این یکی باید انجام شود. شما این امید را ایجاد می کنید که بدن شما باید هر لحظه که بیدار می شود ورزش را انجام دهد. ممکن است در ابتدا مقاومت کند، اما با تمرین در خط می افتد. صدای نق نق شمارا می شنوم:درست وقتی بیدار می شوم؟ " البته شما می توانید به دستشویی بروید و یک لیوان آب بنوشید و بعد ورزش کنید. 2. باید حداقل یک جنبش با مواد منفجره داشته باشد: برای اینکه پمپاژ خون خود را افزایش دهید، ماهیچه ها را تقویت کنید و متابولیسم خود را برای روز بالا ببرید، باید حداقل یک نوع تمرین انفجاری را در روتین خود بگنجانید. وزنه برداری پرش و حمله به عقب، نمونه های بارز هستند، اما همچنین می توانید حرکات انفجاری را امتحان کنید یا پروانه پرش با گردباد را امتحان کنید، جایی که در طی این پرش 90 - 180 درجه چرخش می کنید. قوانین ورزش صبحگاهی چه هستند؟ ورزش صبحگاهی و اصول انجام آن 3. باید حداقل یک جنبش کششی ثابت داشته باشد: افراد زیبا وقتی انعطاف پذیر هستند، جذابیت بیشتری دارند. مثل بیشتر چیزهای دیگر در زندگی، بهترین راه برای بهتر شدن در این رابطه، تمرین کردن است. مثال هایی از این تمرینات عبارتند از:لانگ با حرکات پایین (هل دادن باسن به سمت جلو)، اسکات دو شاخه بلغاری به بالا و پایین و لانگ حرکت های جانبی با یک انبار در پایین. 4. باید کوتاه و شیرین باشد: به یاد داشته باشید ورزش روزانه شما باید چیزی باشد که باید هر روز آن را انجام دهید. شما نباید بیش از حد افراط کنید و برای بقیه روزتان خسته شوید، به قدری سخت کار کنید که مثل باشگاه می ماند. 5. باید با اهداف زیبایی شناسی شما هماهنگ باشد: اگر فردی هستید که می خواهد گوشه و بازوهایتان را هدف قرار دهید، برنامه صبحگاهی خود را در آنجاها متمرکز کنید. اگر شما زنی هستید که می خواهید باسن و سینه خود را فرم دهید، پس از اینکه بیدار شدید، باید باسن و سینه خود را صاف کنید. ورزش صبحگاهی برای زیبا شدن اندام آیا قبل از ورزش صبحگاهی باید چیزی خورد؟ ورزش صبحگاهی برای همه نیست، بلکه برای کسانی است که آن را دوست دارند (و یا فقط دوست دارند که آن ها را در اوایل روز انجام دهند!)، تصمیم گیری در مورد خوردن صبحانه قبل و یا بعد از آن یک معضل رایج است. برای دوچرخه سواری صبحگاهی بدون خوردن و آشامیدن، مستقیم از در بیرون بروید و ممکن است به اندازه کافی در مخزن وجود نداشته باشد که بتواند از آن استفاده کند. به این دلیل است که در طول شب، انبارهای کربوهیدرات، که ماهیچه های شما برای ورزش در طی ورزش به آن تکیه می کنند، برای حفظ قند خون و دادن انرژی به مغز مورد استفاده قرار گرفته اند. از طرف دیگر، خوردن یک غذای کامل قبل از کار می تواند منجر به درد شکم، سوهاضمه یا بدتر شود. خبر خوب این است که این امکان وجود دارد که به خوبی برای تمرین صبح بدون عوارض جانبی ناخوشایند که شما را به دستشویی نزدیک می فرستد، بسوزد. همه چیز در مورد چیزی است که می خورید، و وقتی آن را می خورید. صبحانه قبل از ورزش صبحگاهی پیش از ورزش صبحگاهی: 30 تا 60 دقیقه قبل از این که کفش ورزشی خود را ببندید، یک اسنک غنی از کربوهیدرات، مانند یک تکه میوه، یک تکه نان تست با مربا و یا یک گرانولای کم چرب تهیه کنید. یک لیوان آب بلند برای کمک به هضم اسنک و آب رسان بعد از 8 تا 12 ساعت کار صرف کنید. از فیبر و چربی دوری کنید چون تلاش بیشتری برای هضم بدن شما به عمل می آورند و می توانند موجب ناراحتی معده شوند. در صبح زود، سس سیب و یا یک لیوان کوچک آب میوه 100% طبیعی بخورید. فقط از آب میوه های اسیدی مثل پرتقال و یا گریپ فروت دوری کنید چون آن ها می توانند شکم شما را تحریک کنند. هم چنین شما می توانید با یک نوشیدنی رقیق به جای آب معمولی را بنوشید. کربوهیدرات اضافه شده به شما کمک خواهد کرد که شما را به کارتان ادامه دهید. نوشیدنی مناسب قبل ورزش صبحگاهی بعد از ورزش صبحگاهی: از یک صبحانه سالم لذت ببرید که حاوی کربوهیدرات پیچیده و پروتیین است و یک ساعت پس از ورزش بخورید. انجام این کار، انبارهای انرژی شما را پر کرده و به ساخت و ترمیم ماهیچه کمک می کند. در اینجا چند ایده برای صبحانه مفید بعد از ورزش ارائه می شود: ماست به همراه گرانولا، میوه و یک دانه آجیل. اسموتی ساخته شده با ماست، میوه های تازه و منجمد، و کمی آووکادو، کره بادام زمینی، کتان یا دانه های چیا برای دریافت یک دوز چربی های سالم. بلغور (که با شیر اضافه می شود)، میوه های خشک یا میوه های تازه، آجیل یا کره آجیل. تخم مرغ با سبزیجات سرخ کرده (فکر کنید:اسفناج، گوجه فرنگی، پیاز کاراملی شده)، یک برش کل نان تست، و یک فنجان شیر کم چرب. اگر هنوز گرسنه هستید یک تکه میوه و یا یک مشت آجیل بردارید. تمرین صبحگاهی خود را قبل از شروعش خراب نکنید. خوردن چیزهای درست قبل و بعد از آن شما را تحریک خواهد کرد و به بدن تان کمک خواهد کرد تا سریع بهبود پیدا کند! خوردنی های بعد ورزش صبحگاهی آیا ورزش در صبح کالری زیادی می سوزاند؟ وقتی نوبت به ورزش می رسد، زود بیدار شدن اولیه ممکن است تصمیم بگیرد که ورزش صبحگاهی برای زمان بندی مناسبی دارد یا نه. ورزش کردن در صبح بیشتر از ورزش کردن در روز نیست. به این معنی نیست که شما باید ورزش صبحگاهی را حذف کنید. تمایل، یا راحتی ورزش صبح می تواند به شما کمک کند که با برنامه تناسب اندام خود سازگار بمانید و کالری بیشتری بخورید. کالری در برابر چربی: وقتی نوبت به ورزش می رسد، سوزاندن چربی و کالری اغلب به جای یکدیگر استفاده می شوند، اما متفاوت هستند. وقتی ورزش می کنید، بدن شما کالری که از غذا مصرف می کنید را می سوزاند و چربی ذخیره شده در بدن شما برای حفظ انرژی در طول ورزش و ریکاوری سوخته می شود. میزان چربی و یا کالری که مصرف می کنید به میزان غذایی که شما خورده اید و طول مدت ورزشتان بستگی دارد. ورزش صبحگاهی و سوزاندن کالری بهترین زمان برای ورزش کردن: بهترین زمان برای ورزش کردن بستگی به شرایط شخصی شما دارد. اگر شما بیشتر مایل به ورزش کردن در صبح هستید، بیشتر به سوزاندن کالری های بیشتری نیاز دارید. عواملی از قبیل آب و هوای سرد در صبح و اواخر روز، و یا داشتن انرژی زیاد در صبح می تواند این موضوع را تعیین کند. غذای درستی بخورید: چه در صبح ورزش می کنید یا نه، آماده کردن بدن خود برای ورزش می تواند به شما کمک کند کالری بیشتری بخورید. زمان خود را صرف هضم و جذب غذایی که خورده بودید کنید. اگر شما در صبح درست بعد از بیدار شدن از خواب ورزش می کنید، یک صبحانه سبک از 300 کالری را انتخاب کنید، مانند یک نان شیرینی کامل با کره بادام زمینی، یا یک آب میوه، یک ساعت قبل از ورزش کردن. تاثیرات غذای سالم بر ورزش صبحگاهی آیا خطراتی مرتبط با ورزش صبحگاهی وجود دارد؟ ورزش صبحگاهی زود راه مثبتی برای شروع روز شما است. در حالی که جنبه های مثبت بسیاری برای ورزش کردن در ساعات اولیه صبح وجود دارد، اما خطرات متعددی نیز وجود دارد که باید از آن ها آگاه باشید. افزایش ریسک اتفاقات قلبی و عروقی: ورزش صبح زود ممکن است به ویژه برای افراد مسن که از فشار خون بالا رنج می برند، خطرناک باشد. افزایش قند طبیعی در فشار خون در دو ساعت اول پس از بیدار شدن رخ می دهد. افرادی که فشار خون بالا دارند، در معرض خطر بیشتری برای سکته هستند. اگر شما در این گروه هستید، ممکن است ایده بدی نباشد که تمرین خود را تا آخر روز عقب بیندازید. ورزش صبحگاهی برای چه کسانی مضر است؟ خطرات ورزش صبحگاهی خطرات دیابتی: افرادی که با دیابت زندگی می کنند باید نسبت به ورزش صبح زود محتاط باشند. گرفتگی هایی می تواند در طول ورزش رخ می دهد، به خصوص اگر شما صبحانه را قبل از ورزش نخورده باشید. انجمن دیابت آمریکا ارائه یک سیستم آزمایشی و خطا را توصیه می کند. افزایش سطح فعالیت، مصرف دوز انسولین یا اسنک قبل از ورزش برای اطمینان از بودن گلوکز خون در یک محدوده ایمن لازم است و در طول ورزش شما احساس خوبی دارید، به خصوص در ساعات اولیه صبح. افزایش خستگی: ورزش کردن در صبح قبل از صبحانه بهترین تصمیم در صورتی است که شما می خواهید ورزش سنگین داشته باشید. ماهیچه های شما در هنگام ورزش کردن از کربو هیدرات ها استفاده می کند. ورزش کردن با شکم خالی، ماهیچه های شما را وادار به کار کردن روی ذخیره های چربی می کند و باعث کندی آن ها می شود. اگر می خواهید ورزش شدیدی انجام دهید، کمی قبل از ورزش یک وعده کربوهیدرات بخورید. مضرات ورزش صبحگاهی نگرانی های دیگر درباره ورزش صبحگاهی: سرگیجه، غش کردن و گرفتگی عضلات نیز ممکن است با ورزش صبح زود همراه باشد. این می تواند ناشی از کاهش قند خون ، کمبود آب و یا ترکیبی از این دو باشد. پریدن به طور مستقیم در کفش های دویدن، از سوخت گیری مناسب و آبدار کردن بدن شما جلوگیری می کند. یک لیوان آب بنوشید و یک اسنک سبک بخورید، تا بدن خود را شارژ کنید و در طی ورزش روی پاهای خود بمانید. منبع : میهن چت
  10. αℓιяєzαα

    سخن بزرگان در مورد عشق

    سخن بزرگان در مورد عشق مجموعه: خواندنیهای دیدنی سخن بزرگان جهان درباره عشق عشق چیز خطرناک و پیچیده ای است. میتواند آدم عوضی را به یک انسان خوب تبدیل کند و می تواند آدمی شریف و صادق را تا پایین ترین درجات انسانی نزول دهد! آگاتا_کریستی سخن بزرگان در مورد محبت زندگی بهشت است برای آنانی که عاشقانه عشق میورزند،بی پروا محبت میکنند و کمتر از دیگران انتظار دارند. لیوبوسکالیا سخن بزرگان درباره عشق سر بر شانه خدا بگذار تا قصه عشق را چنان زیبا بخواند که نه از دوزخ بترسی و نه از بهشت به رقص درآیی قصه عشق ، انسان بودن ماست اگر کسی احساست را نفهمید مهم نیست سرت را بالا بگیر ولبخند بزن فهمیدن احســاس کار هر آدمی نیست!‌ شاملو سخن بزرگان در مورد عشق به سه چیز تکیه نکن غرور_دروغ_عشق آدم با غرور می تازد, با دروغ می بازد. و با عشق می میرد... دکتر_شریعتی سخن بزرگان هیچ وقت بابت عشق هایی که نثار دیگران کرده اید و بعدها به این نتیجه رسیده اید ذره ای برای عشق شما ارزش قائل نبوده اند، افسوس نخورید... شما آن چیزی را که باید به زندگی ببخشید، بخشیدید؛ و چه چیزی زیباتر از عشق ... هر رنج دوست داشتن صیقلی ست بر روح شل_سیلور_استاین سخن بزرگان عشق عشق نباید تمنا کند ، نباید هم التماس کند ! عشق باید چنان قوی گردد تا مبدل به حقیقتی گردد و به جای اینکه مجذوب شود ، مجذوب کند ... هرمان هسه سخن بزرگان در مورد ازدواج شنیدم مصرعی شیوا, که شیرین بود مضمونش! منم مجنون آن لیلا که صدلیلاست مجنونش! غم عشق تورانازم، چنان درسینه رخت افکند که غم های دگررا کرد از این خانه بیرونش فريدون_مشيرى سخن بزرگان زیبا وقتی گلی را دوست دارید آن را می چینید اما وقتی عاشق گلی هستید آن را هر روز آبیاری می کنید فرق بین عشق و دوست داشتن این است چارلی_چاپلین اس ام اس عشق در کوچه های یخ زده ی شهر بی‌فروغ ! گرمی چشم های تو در بر گرفتنی است ؛ این عشق ماندنی این شعر بودنی این لحظه های با تو نشستن سرودنی است ... حمید مصدق سخن بزرگان در مورد عشق اگر پی ببری که در قلبت به کس دیگری اهمیت می دهی، به موفقیت رسیده ای. مایا آنجلو سخن بزرگان در مورد محبت هیچ علاجی برای عشق وجود ندارد، به جز اینکه بیشتر عشق بورزی. هنری دیوید تورو سخن بزرگان جهان درباره عشق اگر تنها یک لبخند در خود داری، آن را به کسانی بده که دوستشان داری. مایا آنجلو سخن بزرگان درباره زندگی قلب‌هايتان را از حقارت كينه تهي كنيد و با عظمت عشق پر كنيد. زيرا كه عشق چون عقاب است. بالا مي‌پرد و دور. بي اعتنا به حقيران ِ در روح. كينه چون لاشخور و كركس است. كوتاه مي‌پرد و سنگين. جز مردار به هيچ چيز نمي‌انديشد. بـراي عاشق، ناب ترين، شور است و زندگي و نشاط. براي لاشخور، خوبترين، جسدي ست متلاشي و متعفن... ملاصدرا... سخن بزرگان در مورد عشق بهترین چیز ... نگاهی است که از حادثه عشق تر است سهراب سپهری گردآوری: بخش سرگرمی میهن فروم
  11. تا چه حد از “کاربرد نمک” در خانه داری و دیگر مسائل اطلاع دارید ؟ مطمئنا نمی دانستید که با استفاده از نمک می توانید ظروف و آشپزخانه را برق انداخته و جوش صورت را درمان کنید. 26 کاربرد و استفاده شگفت انگیز از نمک نمک یکی از مهترین و اجتناب ناپذیرترین عناصر از زندگی ما است. بطوریکه حتی اگر شما غذای مورد علاقه خود را بخواهید استفاده کنید ولی نمک نداشته باشد از خوردن آن صرف نظر می کنید. نمک ادویه ایی ارزان و ضروری برای غذاهایی که میل می کنید می باشد. و مادر در زندگی روزمره برای مزه دار کردن غذاهایمان از آن استفاده می کنیم. آیا باور می کنید که نمک را می توان به عنوان یک جایگزینی مناسب در مقابل بسیاری از محصولات شیمیایی که هروز از آن ستفاده می شود،دانست؟ آیا تا به حال به این فکر کرده اید که می شود از نمک به عنوان یک ماده ی تمییز کننده استفاده کرد؟ اگر قبول ندارید مطالب ذیل را بخوانید تا از 26 استفاده شگفت انگیز و جالب نمک مطلع شوید. همانگونه که می دانید نمک یک نقش اصلی را در زندگی روزمره ما بازی می کند. در ادامه با گفتن استفاده های شگفت آور نمک قطعا شما را متحیر می کند .ممکن است که اصن هیچ تصوری نسبت به استفاده های شگفت انگیز نمک را نداشته باشید. و هم اکنون ما شما را از استفاده های آن مطلع میکنیم. کاربرد نمک در خانه داری و زیبایی رفع بوی پیاز و سیر: معمولا پس از برش پیاز یا سیر، بوی پیاز یا سیر به راحتی از دستان شما برطرف نمی شوند.اینک ما یک راه سریع برای برطرف کردن این بو از دستان شما معرفی میکنیم!شما ابتدا باید دستانتان را خیس کنید سپس با نمک دستانتان را به هم بمالید تا بوی زمخت پیاز و سیر به راحتی از دستان شما برطرف شوند. درمان جوش های صورت: شما می توانید جوش های صورت خود را با استفاده از نمک درمان کنید بدین صورت که ابتدا صورت خود را بشویید سپس مقداری نمک بر روی قسمت هایی که جوش در آنجا رشد میکند بریزید. سپس با آب بشویید. همچنین از نمک برای درمان زخم های داخل دهان استفاده میکنند. از بین بردن بوی کفش: بوی کفش هایتان در اکثر مواقع باعث خجالت کشیدنتان می شود و هیچ راهی را برای از بین بردن این بو نمیدانید.نگران نباشید،شما میتوانید فقط یک کیسه پارچه پر از نمک را در کفش هایتان قرار دهید. در عرض دو ساعت،مطمئن باشید که حتما غافلگیر خواهید شد! درست کردن رنگ خانگی: فقط یک فنجان آرد را با یک فنجان نمک و آب مخلوط کنید. سپس چند قطره رنگ به این مخلوط اضافه کنید. رنگ خانگی شما آماده استفاده می باشد تازه نگه داشتن برش های میوه: یکی از بهترین استفاده های نمک تازه و با طراوت نگه داشتن برش های میوه می باشد بدینگونه که می توانید مقداری نمک را بر روی میوه های برش خرده بریزید و بدون هیچ گونه تغییر رنگ در میوه های برش خورده تان،از انها نگه داری کنید. خوشبو نگه داشتن اتاق: با استفاده از یک نصف فنجان نمک و اضافه کردن چند گلبرگ رز در اتاق ضروری است و به خوشبویی اتاق کمک می کند. برای اینکه طبیعی تر بنظر برسد، بصورت مستقیم مخلوط نمک را بر روی یک پرتقال نصف پوست کنده قرار دهید. برق انداختن سینک : برای شوینده های گران هزینه نکنید. اگر میخواهید سینک آشپزخانه تان بدرخشد،آب لیمو و نمک را با یکدیگر مخلوط کنید وسپس با این مخلط سینک آشپزخانه تان را بشویید. این یکی از کاربردهای مهم نمک است که شما را با نتیجه اش غافل گیر خواهد کرد. استفاده از نمک به عنوان خاموش کننده ی آتش: بله، از نمک می تواند به عنوان یک خاموش کننده اتش استفاده کرد مانند پخت و پز غذاهای چرب. برای خاموش کردن آتش غذاهای پر چرب،از مقدار کمی نمک استفاده می کنند. پاک کردن جعبه آهنی: قبل از جایگزین کردن جعبه های آهنی جدید با قدیمی کمی صبر کنید. همه ی کاری که شما باید آن را انجام دهید این است نم نم برخی از نمک را بر روی یک کاغذ قهوه ای یا سطح چوبی بپاشید و سپس با آن ، جعبه آهنی را تمییز کنید. برای ظروف براق مسی: اگر شما هم دوست دارید ظروف مسی شما مثل روز اول بدرخشند آنها را با مخلوطی از نمک و آرد و سرکه تمییز کنید. بدون شک این یکی از بهترین استفاده از نمک است. تسکین نیش پشه: اگر دست شما را پشه نیش زده باشد و سعی در تسکین سریعتر قسمت های نیش زده شده می باشید، توصیه می شود که کمی نمک روی آن قسمت بریزید سپس با ماساژ نمک روی پوست، نیش پشه سریعتر تسکین میابد. نمک رنگ طبیعی لباس های کهنه را بر می گرداند : ما هر کاری می توانیم انجام می دهیم تا لباس های کهنه ، نو به نظر برسند یا حداقل آن را شسته و تمیز کنید، اما تاثیرات زیادی نداشته است نمک را امتحان کنید! فقط لباس هایتان را در محلول آب شور خیس کنید و یا یک چهارم فنجان نمک را به چرخه شست وشو اضافه کنید مطمئنا از نتایجی که می گیرید شگفت زده خواهید شد. نوسازی و تمیز کردن گل های مصنوعی: این یکی نسبتا ساده و شگفت انگیز است هیچ کس گرد و غبار روی گلهای مصنوعی را دوست ندارد، اما از بین بردن گرد و غبار تقریبا غیرممکن است که از شر آنها (حداقل برای همیشه)خلاص شوید. در بخش رازهای خانه داری میهن فروم می خوانید که یک روش آسان برای نگه داشتن گلهای مصنوعی این است که کمی نمک را در کیسه قرار دهید (ترجیحا کاغذی )، گیاه صنوعی را به آن اضافه بکنید و آن را تکان دهید نمک هرگونه اثری از خاک و کثیفی را از بین می برد، و دوباره جالب به نظر می رسد. پاک کردن رژلب : رژلب های بادوام و قوی در برابر شستشو با آب مقاوم هستند و ممکن است هنگام پاک کردن لب به زور درد ایجاد کند به همین منظور می توانید از نمک برای پاک کردن لب استفاده کنید. لایه برداری ارزان و موثر: نمک هم چنین می تواند جایگزین خوبی برای مراقبت از پوست خشک باشد پوست مرده را از بین می برد، گردش خون شما را افزایش می دهد و یک روش خوب و ارزان برای بهبود سلامت پوست شما است! بسیار موثر است اگر آن را پس از یک حمام داغ به کار ببرید به یاد داشته باشید:به کار بردن نمک در حالی که پوست شما هنوز کمی مرطوب است ، پوست را به روش دایره ای برای نتایج بهتر ماساژ دهید و از نمک دریا استفاده کنید! نمک جایگزین خمیر دندان: آیا تا به حال در وضعیتی قرار گرفته اید که خمیر دندان ندارید؟ فقط از نمک استفاده کنید! یک روش ساده دیگر این است که در واقع نمک را به برنامه روتین خود اضافه کنید خوب است که لکه ها را پاک ، دندان هایتان را سفید کنید، و حتی آنها را ضد عفونی کنید به خاطر خواص ضد باکتری نمک فقط انتظار نداشته باشید که دندان های شما یک شب سفید شود، کمی زمان و ثبات لازم است تا لکه ها را از بین ببرید، اما ارزش انتظار را دارد. مسواک خود را به آرامی در نمک فرو کنید و دندان های خود را مسواک بزنید. متناوبا، کمی نمک روی خمیر دندان خود اضافه کنید تا دندان ها را تمیز کنید! امتحان کنید ببینید آیا تخم مرغ هنوز خوب است یا خیر : بله، تخم مرغ چیزی است که ما دوست داریم در بیرون از یخچال نگه داری کنیم این به این معنا نیست که ما نمی دانیم آن ها خراب می شوند، فقط به طور ناخودآگاه فکر می کنیم آن ها بیش از هر چیز دیگری ماندگاری دارند. کمی نمک را به یک فنجان آب یا هر ظرف دیگری اضافه کنید تا به اندازه کافی بزرگ باشد که تخم را در آن نگه دارید اگر تخم مرغ در آن غرق شد، خوب است اگر روی آب شناور شود، تخم را نخورید! درمان شوره سر: اگر شوره سر درمان نشود می تواند روی اعتماد به نفس شما تاثیر بگذارد احتمالا هزاران درمان و راه درمانی برای آن امتحان کرده اید و هیچ وقت بازدهی رضایت بخش نداشته است آیا نمک را امتحان کرده اید؟ قبل از شامپو کردن موهای خود کمی نمک روی پوست سر خود بریزید، آن را با دقت و حداقل 5 دقیقه ماساژ دهید، سپس شامپو بزنید این کار برای درمان شوره سر و همچنین به رشد مو بلند و قوی کمک می کند. درمان شوره سر با استفاده از نمک جلوگیری از شکل گیری یخ : یخ می تواند در طول زمستان یک مشکل باشد به خصوص وقتی که بچه ها باید مدرسه بروند و یا هنگام سر کار رفتن شیشه جلوی اتومبیل به اندازه یک کوه یخی پوشانده می شود! نمک برای مقابله با یخ استفاده می شود زیرا دمای آن یخ را ذوب می کند و به عنوان یک روش موثر و ارزان عمل می کند قبل از رفتن به رختخواب، یک پارچه کوچک بردارید آن را با نمک پر کنید، و روی شیشه اتومبیل بمالید. درمان گلو درد با نمک: محلول نمک و آب می تواند برای گلو درد مفید باشد آب نمک خلط و ورم را کاهش می دهد و باکتری ها و محرک های دیگر را خارج می کند که می تواند علت گلو درد باشد. در نمناک توضیح داده ایم که برای این منظور فقط کمی نمک را به یک لیوان آب اضافه کنید و بین 30 ثانیه تا یک دقیقه آن را قرقره کنید شگفت زده خواهید شد از اینکه چقدر به طرز عجیبی موثر است. از بین بردن لکه های آب از روی مبل: مشکلی دیگر وجود دارد:آن لکه های روی مبل است بخصوص اگر مهمانی های زیادی دارید. راهی آسان برای خلاص شدن از شر آن ها وجود دارد این است که کمی نمک را مستقیما بر روی آن بریزید و به آرامی با اسفنج تمیز کنید، ترجیحا با یک اسفنج مرطوب ممکن است بتوانید از شر این لکه های بی مصرف خلاص شوید! با نمک عمر مسواک خود را بیشتر کنید: بسیار شگفت آور و یک ترفند ساده و ارزان است و هم می تواند به شما در پس انداز پول کمک کند. این خیلی ساده است فقط مسواک را برای مدتی قبل از استفاده در آب نمک خیس کنید اینکار به ماندگاری مسواک کمک می کند هم چنین می توانید نمک را روی برس بریزید و سپس آب را روی آن بریزید. با نمک لبهای خود را جذاب و نرم تر کنید: نه تنها نمک برای تمیز کردن پوست مناسب است بلکه برای لبهای شما هم خوب است هر وقت که احساس می کنید لبهای شما خشک، زبر و سخت است و به هیچ وجه زیبا نیستند، فقط نمک اضافه کنید! یک روش سریع و آسان برای انجام این کار این است که کمی نمک را به یک مسواک اضافه کرده و با دقت لبهای خود را با آن مسواک بزنید (ثابت شده است که حرکات دایره ای بهترین هستند) پس از اینکه این کار را کردید آن را بشویید لبهای شما در هیچ زمانی عالی به نظر نمی رسند. بهبود سلامت دهان با ترکیب آب: همانطور که قبلا بحث کردیم، نمک خواص ضد باکتریایی عالی دارد و می تواند یک روش عالی و ارزان برای حفظ و بهبود سلامت دهان شما بدون خرید محصولات گران قیمت باشد. همانند قرقره کردن گلو می توانید محلول آب شور را به مدت 30 تا 60 ثانیه حل کنید این راهی خوب برای تسکین هر گونه جراحت یا زخم هایی است که بر روی گلو وجود دارد و این به ویژه برای دهان موثر است. براق کردن تنگ ماهی با استفاده از نمک : فقط داخل تنگ ماهی را با نمک مالش دهید و سپس آن را با آب بشویید اما ضروری است کاملا تنگ را آبکشی کنید و ماهی را درون تنگ قرار دهید. تمیز کردن لوله ها با نمک : اگر یک لوله مسدود شده در خانه خود دارید اما لوله بازکن ندارید، فقط نمک را امتحان کنید! فقط 1 / 2 فنجان نمک را در لوله کثیف بریزید که به طور طبیعی خشن و ساینده است. منبع : میهن چت
  12. αℓιяєzαα

    خواص خربزه

    خواص بی نظیر خربزه مانند خربزه سلول های بدن را ترمیم میکند. برای کاهش فشار خون مفید است. خربزه پوست را شاداب می کند. همچنین نکات بهداشتی در مصرف خربزه را در ادامه می خوانید. همه آنچه که باید درمورد خربزه بدانید را درادامه ببینید. خواص خربزه بیشمار است و مصرف خربزه از سوی امامان نیز توصیه شده است. خربزه رفع کننده یبوست و کمک کننده به هضم غذا، افزاینده ادرار و دفع کننده کم خونی و سنگ مثانه و تولیدکننده عرق در بدن. به طور کامل به خواص و فواید و در عین حال به مضرات خوردن خربزه می پردازیم. خواص بی نظیر خربزه خواص خربزه در طب سنتی امام علی علیه السلام نقل شده است خوردن خربزه، مثانه را پاک و سنگ مثانه را آب می کند و ادرار را افزایش می دهد. امام علی می فرمایند خربزه ده خاصیت دارد: 1- خوردنی است. 2- آشامیدنی است، چون آبدار است. 3- میوه است. 4- گل است ( زیرا بویی مطبوع دارد ). 5- شیرینی است ( زیرا دارای قند زیاد است ). 6- روده ها و معده را شستشو می دهد. 7- معده و روده را پاکیزه می کند. 8- سبزی است. 9- دوای درد است. قسمت هایی از این میوه که در تغذیه و پزشکی استفاده می شود، عبارت اند از:گوشت، تخم و پوست میوه. فواید درمانی خربزه خواص درمانی خربزه مصرف خربزه در پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی نقش به سزایی دارد. میوه خربزه، نقش این میوه را در طراوت و شادابی پوست و جلوگیری از بیماری های لثه موثر دانست. میزان پتاسیم موجود در خربزه برای بیماران مبتلا به بیماری قلبی - عروقی بسیار موثر است و مصرف این ماده غذایی نقش به سزایی در پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی دارد. پیشگیری از بیماری های چشمی، جلوگیری از بیماری های عفونی، طراوات و شادابی پوست از جمله اثرات خربزه به علت داشتن این ویتامین است. خربزه با داشتن خاصیت ادرارآور بودن در بیماری های سنگ کلیه و مثانه مفید است؛ دراین بیماری ها باید نمک و فلفل کمتر خورده شود. خربزه سرشار از ویتامین هایA ،D وC و سلولز است. خربزه به علت دارا بودن خاصیت ملیّن، برای معالجه یبوست تجویز می شود. خربزه چون دارای قند است بسیار چاق کننده بوده و تاثیر مفیدی در مبتلایان به سل و یا کم خونی ایجاد می کند. خربزه به دلیل دارا بودن پتاسیم بسیار مدر بوده لذا باعث دفع مواد زاید و سموم موجود در خون شده و به فعالیت و شستشوی مثانه و کلیه ها کمک کرده و از احتباس ادرار و سنگ مجاری ادرار ممانعت می کند. خربزه به واسطه آب زیاد، مواد قندی را فورا جذب خون کرده به همین سبب باعث بالا رفتن قند خون و رفع خستگی و گرمازدگی می گردد. در میان مواد قندی و معدنی خربزه آنزیم هایی وجود دارد که سرعت هضم غذا را زیاد کرده بدین لحاظ در کودکان موجب افزایش اشتها و فعالیت و رشد سلول های بدن و در سالمندان به فعالیت سلول های دستگاه گوارش و در نهایت رفع سستی و بی حالی منجر می شود. خربزه به دلیل مواد فیبری و به خاطر وجود طعم و اسانس هایی که دارد یک محرک قوی شیمیایی برای دستگاه گوارش است لذا بسیار ملین بوده و مصرف آن برای مبتلایان به نقرس، رماتیسم، بواسیر و خصوصا برای کسانی که از یبوست رنج می برند، بسیار توصیه می شود. همچنین این میوه تاثیر خاصی در تخلیه میکروب و عفونت های موجود در روده ها دارد. به دلیل آن که گوشت خربزه یک ماده ضد تورم به شمار می رود لذا به شکل ضماد روی سوختگی های سطحی پوست بدن استفاده می شود. خربزه باعث افزایش شیر در زنان شیرده می شود. مغز تخم خربزه ی بو داده طبیعت گرم دارد. خربزه برای اشخاص مبتلا به سل ریوی و کم خونی مفید است. خربزه، رنگ چهره را روشن می کند و بیماری استسقاء ( احساس تشنگی دائمی ) را درمان می نماید. خواص تخم خربزه مغز تخم خربزه ی بو داده دارای خاصیت ادرار آور، نرم کنندهو افزایش دهنده میل جنسی است. تخم خربزه طبیعت گرم داشته و دارای چربی، پروتئین، آهن و ویتامینE است و مانند تخم کدو ادرارآور، پاک کننده کلیه، مثانه و کبد، مسکن سوزش مجاری ادرار، ملین و افزایش دهنده میل جنسی است و برای تب های شدید مفید است.5- اگر گوشت خربزه را له کنید و به صورت مرهم روی سوختگی های سطحی پوست بدن بگذارید، آن را معالجه خواهد کرد. تخم خربزه برای سرفه حاد، درد سینه و حلق و تب های شدید مفید است. خواص مهم درمانی خربزه چیست؟ خربزه، سلول های بدن را ترمیم می کند خربزه دارای ویتامین A و C است و در ترمیم و تجدید سلول های بدن نقش مهمی را بر عهده دارد همچنین این میوه بسیار مُدر بوده و برای افرادی که به بیماری های کلیوی و سنگ کلیه مبتلا هستند، بسیار مفید است. خربزه به دلیل داشتن ویتامین A برای تقویت بینایی، خون سازی و تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است،خربزه سرشار از ویتامین های A و C و سلولز است همچنین این میوه ملیّن بوده و برای درمان یبوست بسیار مفید است. خربزه برای اشخاص مبتلا به کم خونی بسیار مفید است، رنگ چهره را روشن می کند، رفع کننده یبوست است و به هضم غذا کمک می کند همچنین افزاینده ادرار و دفع کننده سنگ مثانه و کلیه است. برای کاهش فشار خون، خربزه بخورید متخصصان تغذیه در مرکز بهداشتی دانشگاه تگزاس توصیه می کنند:خوردن مقادیر زیادی از سبزیجات و میوه های سرشار از پتاسیم مانند خربزه و پرتقال برای مبتلایان به فشار خون بالا مفید است و در پایین آوردن فشار خون تأثیر قابل توجهی دارند. محققان فرانسوی به تازگی دریافتند نوعی ماده طبیعی در خربزه وجود دارد که می تواند با استرس و خستگی مقابله کند دکتر لونا ساندون استادیار تغذیه کلینیکی در این دانشگاه و سخنگوی انجمن دیابت آمریکا در این باره اظهار کرد:خربزه نیز مانند هندوانه و طالبی حاوی مقادیر زیادی پتاسیم است. یک چهارم از طالبی حاوی 800 تا 900 میلی گرم پتاسیم است که تقریباً 20 درصد از مقدار توصیه شده برای مصرف روزانه پتاسیم را تأمین می کند. وی تصریح کرد:میوه هایی چون آووکادو، کیوی، خرمالو، لوبیا، سیب زمینی، گوجه فرنگی و حتی گریپ فروت از دیگر منابع غذایی غنی از پتاسیم محسوب می شوند که برای مبتلایان به فشار خون بالا سودمند هستند. خربزه، پوست را شاداب می کند وجود 37 میلی گرم ویتامین C در هر یکصد گرم میوه خربزه، نقش این میوه را در طراوت و شادابی پوست و جلوگیری از بیماری های لثه موثر است. هر یک صد گرم خربزه، 8 گرم کربوهیدرات دارد که بیشترین نوع قند موجود در آن از نوع گلوکز و فروکتوز است، بنابراین مصرف بیش از حد آن برای بیماران دیابتی توصیه نمی شود. یک گرم فیبر، 12 میلی گرم کلسیم، 17 میلی گرم فسفر، 238 میلی گرم پتاسیم،1250 واحد پیش ساز ویتامین A و 31 کیلو کالری انرژی را از مواد تشکیل دهنده در هر صد گرم خربزه عنوان کرد. مصرف زیاد خربزه باعث نفخ می شود، در نتیجه در ناحیه معده و روده ایجاد درد می کند میزان پتاسیم موجود در خربزه برای بیماران مبتلا به بیماری قلبی – عروقی بسیار موثر است و مصرف این ماده غذایی نقش به سزایی در پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی دارد. مقدار قابل توجه پیش ساز ویتامین A موجود در میوه خربزه، پیشگیری از بیماری های چشمی، جلوگیری از بیماری های عفونی، طراوت و شادابی پوست از جمله اثرات خربزه به علت داشتن این ویتامین است. خربزه؛ مانع خستگی و استرس وقتی می گوییم دچار استرس شدیدی هستیم بدین معناست که کاملاً از کار، مشکلات شخصی و کلا زندگی اشباع شده اید. البته داشتن استرس به مقدار کم، می تواند محرک و حتی مهیج باشد، اما وقتی بدون هیچ وقفه ای، تحت استرس های شدید باشیم آن وقت است که میزبان ضربان های تند قلب و سردردهای شدید و دیگر پیامدهای آن خواهیم بود. محققان فرانسوی به تازگی دریافتند نوعی ماده طبیعی در خربزه وجود دارد که می تواند با استرس و خستگی مقابله کند. به نظر این محققان، خربزه دارای آنزیم اس.او.دی است که خواص آنتی اکسیدانی دارد و از آسیب رسیدن به بافت های بدن پیشگیری می کند. محققان در تحقیق بر 2 گروه 35 نفری بین 30 تا 55 ساله که از استرس و خستگی شدید شاکی بودند دریافتند این آنزیم نه تنها استرس، بلکه خستگی را هم از بین می برد. نحوه شستشوی خربزه و مضرات آن خربزه را قبل از چاقو زدن با مواد شوینده تمیز کنید برای پیشگیری از بیماری های روده ای توصیه می شود هندوانه، خربزه و طالبی را قبل از چاقو زدن با مواد شوینده تمیز کنید. شستشوی صیفی جات از جمله هندوانه، خربزه و طالبی با مایع ظرف شویی و شوینده، در این فصل و قبل از باز شدن آن از ابتلا به بیماری های اسهالی عفونی موثر است. به علت استفاده از کودهای حیوانی در مزارع صیفی جات، سطح خارجی محصول به دست آمده به انواع میکروب های بیماری زا، آلوده است و در صورت مصرف بدون شستشو احتمال ابتلای فرد به اسهال عفونی وجود دارد. مضرات خربزه هر یکصد گرم خربزه، 8 گرم کربوهیدرات دارد که بیشترین نوع قند موجود در آن از نوع گلوکز و فروتوز است، بنابراین مصرف بیش از حد آن برای بیماران دیابتی توصیه نمی شود. مصرف زیاد خربزه باعث نفخ می شود، در نتیجه در ناحیه معده و روده ایجاد درد می نماید. باید خربزه را بعد از غذا مصرف نمود، زیرا در غیر این صورت تولید اسهال و ورم روده می کند. خوردن خربزه کال در کسانی که معده ضعیف دارند، تولید اسهال می کند. همچنین خلط را می افزاید و برای سینه درد و سرماخوردگی مضر است. قند موجود در خربزه از نوع گلوکز و لولوز بوده فورا جذب خون شده و به همین سبب باعث بالا رفتن سریع قند خون می شود. لذا مبتلایان به دیابت و افراد دارای اضافه وزن نباید آن را مصرف نمایند. منبع : میهن چت
  13. کم کاری تیروئید در بین بیماری های غدد درون ریز شایع ترین بیماری پس از دیابت می باشد که در مراحل اولیه قابل تشخیص نیست و در صورت پیشرفت می تواند تعادل طبیعی بدن را به هم بریزد. کم کاری تیروئید از علل تا علائم و درمان های طبیعی کم کاری تیروئید چیست و علل آن کدام است ؟ کم کاری تیروئید (Hypothyroidism) ،یکی از رایج ترین مشکلات تیروئیدی است. کم کار کردن و ضعیف بودن غده تیروئید، باعث تولید ناکافی از هورمون های تیروئید می شود که باعث کم کاری تیروئید می شود. این یک بیماری بسیار رایج پزشکی است که به ویژه در زنان مسن پدیدار می شود و همچنین در دوران بارداری. علت های دیگر کم کاری تیروئید، بیماری هشیموتوز(Hashimoto's thyroiditis)، التهاب غده تیروئید، درمان تیروئید، پرتودرمانی در گردن، کمبود ید، بیماری های هیپوفیز ، هیپوتالاموس، عمل جراحی تیروئید ( برداشتن تمام یا بخش بزرگی از تیروئید شما می تواند باعث کاهش تولید هورمون شود) و داروها (به عنوان مثال، لیتیوم که اغلب برای اختلالات روانی استفاده می شود). علائم کم کاری تیروئید علائم کم کاری تیروئید به راحتی قابل تشخیص از شرایط و بیماری های دیگر نیست، بنابراین تشخیص درست این مسئله بسیار مهم است. برخی از علائم که نشان دهنده فعالیت پایین و کم غده تیروئید هستند، عبارتند از آلرژی (به عنوان مثال خارش چشم ها، جوش و لک، کهیر )، تپش قلب، مشکل معده ،هضم یا یبوست، سینه درد، حالت تهوع، میل کم جنسی، خارش پوست، مشکلات پوستی (مانند خال و چین و چروک)، درد عضلانی، درد مفاصل ( مانند کمر درد و پا درد)، مریضی روحی و احساسی، خشکی و شکنندگی مو، تمرکز ضعیف، افزایش وزن یا کاهش سخت وزن، ناخن های شکننده و شکسته شده، تورم و تیرگی زیر چشم ها، صورت و دست ها و پاها ، مشکلات قاعدگی ( مثل خونریزی شدید و خیلی کم). 20 درمان طبیعی و خانگی کم کاری تیروئید بدون دارو اگر در معرض کم کاری تیروئید هستید، این درمان های خانگی که در بخش سلامت میهن فروم خواهیم گفت را امتحان کنید: 1. روغن نارگیل برای افزایش عملکرد تیروئید روغن نارگیل، دارای اسیدهای چرب خوبی است که باعث افزایش عملکرد تیروئید می شود همچنین متابولیسم را تحریک می کند، و بنابراین سطح انرژی را افزایش می دهد. می توانید روغن نارگیل را در پخت و پز خود اضافه کنید ، حتما برای پخت و پز از نارگیل طبیعی استفاده کنید. علاوه بر این، می توانید 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل را به شیر نارگیل اضافه کنید و هر روز صبح در صبحانه از این نوشیدنی مصرف کنید حتی می توانید آن را به کوکی ها اضافه کنید. افزایش عملکرد تیروئید با روغن نارگیل 2. جلبک دریایی (کلپ) برای درمان کم کاری تیروئید جلبک دریایی (کلپ)، یک گیاه دریایی قهوه ای است که غنی ار ید و دیگر مواد معدنی است. جلبک دریایی در درجه اول برای درمان کم کاری تیروئید مفید است که به دلیل کمبود ید ایجاد می شود. می توانید از مکمل های جلبک دریایی نیز استفاده کنید. در صورتی که کمبود ید دارید، می توانید از مکمل های ید برای کمک به عملکرد طبیعی غده تیروئید خود مصرف کنید.نکته:اگر از مشکلات تیروئیدی خودایمنی رنج می برید، نباید از این دارو استفاده کنید. 3. سرکه سیب برای درمان کم کاری تیروئید سرکه سیب، یکی دیگر از درمان های مفید برای مقابله با این اختلالات تیروئیدی است ، اعتقاد بر این است که تعادل قلیایی را بهبود می بخشد، سم زدایی کمک می کند، باعث تنظیم هورمون ها می شود و باعث کاهش وزن می شود و انرژی متابولیسم را بهبود می بخشد. 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب را در یک لیوان پر آب گرم اضافه کنید و مقدار کمی عسل را با آن مخلوط کنید و این ترکیب را هر روز بنوشید. 4. روغن ماهی برای افزایش هورمون تیروئید این یکی از درمان های مفید برای حفظ عملکرد مفید تیروئید و افزایش تولید هورمون تیروئیدی است ، می توانید از مکمل های روغن ماهی استفاده کنید. نکته:در صورت مصرف داروهای رقیق کننده خون، قبل از مصرف این مورد، حتما باید با پزشک خود مشورت کنید. 5. نقش ویتامین ها در تیروئید کمبود ویتامین D همواره با بیماری های خودایمنی متعدد مرتبط است، که شامل مشکلات تیروئیدی نیز می شود ، راهی ساده برای تامین ویتامین D شما این است که روزانه صبح به مدت حداقل 15 دقیقه آفتاب بگیرید. همچنین باید ویتامین A، ویتامین B2، ویتامین B3، ویتامین B6، ویتامین C و ویتامین B12 را مصرف کنید. فواید ویتامین ها در تیروئید 6. سم زدایی ترکیبی از زردچوبه، شیر خارخاسک، گشنیز و کلرلا را آماده کنید و از این ترکیب برای از بین بردن آهن های مضر از اندام ها و سلول های خود استفاده کنید. 7. مکمل های آمینه اسیدی برای تولید هورمون تیروئید هر روز صبح و عصر با شکم خالی، ال-تیروزین (tyrosine) مصرف کنید (دو بار در روز) ؛ این، اسید آمینه ای است که برای تولید هورمونهای تیروئید در بدن مهم است. 8. رژیم غذایی مغذی مناسب برای غده تیروئید یک مجموعه مواد مغذی خوب، برای غده تیروئید مورد نیاز است، تا بتواند به طور مطلوب کار کند ، وجود اسیدهای چرب امگا 3، ماهی های آب سرد، به عنوان مثال، ماهی کاد، سالمون و ماهی والنوت; روغن ماهی، کلرلا، خزه و جلبک دریایی در رژیم غذایی روزانه شما مهم هستند. غذاهای غنی از سلنیوم، مانند؛ ماهی سالمون، آجیل برزیلی، گوشت گاو، تخمه های آفتابگردان، پیاز و قارچ. از چربی های سالم، برای حفظ تعادل هورمون ها استفاده کنید، مثل شیر نارگیل، گوشت گاو علفی، آووکادو، چیا و دانه های شاهدانه. فواید رژیم های غذایی مناسب 9. رنگ درمانی این یک روش درمانی دیدنی است و به بخشهای خاصی از بدن کمک میکند، تا آرامش و بهبود یابند.مواد لازم شما این است که چشم های خود را ببندید و نور آبی را وارد تیروئید خود کنید، در حالی که دم و بازدم خود را انجام می دهید. درمان های گیاهی و روغن های طبیعی برای درمان کم کاری تیروئید: 10.درمان کم کاری تیروئید با پالم لیمو این گیاه برای کسانی که از کم کاری تیروئید رنج می برند مفید است ؛ لیمو ، کمک می کند تا کم کاری غده تیروئید نرمال و معمولی شود، و تولید هورمون های تیروئید را افزایش می دهد. 11. جینسینگ برای درمان کم کاری تیروئید این ،یک گیاه شگفت انگیز برای افرادی است که از کم کاری تیروئید و پر تیروئید رنج می برند سطح هورمون ها را در بدن متعادل می کند و به عملکرد طبیعی و غده تیوس و غدد فوق کلیه کمک می کند.دو بار در روز (قبل از صبحانه و قبل از ناهار) 100-200 میلی گرم از عصاره جینسینگ سیبری مصرف کنید. درمان کم کاری تیروئید با گیاه جینسینگ 12.تولید هورمون تیروئید با گیلاس زمستانی (آشوغاندا) آشوغاندا دارای خواص آنتی اکسیدانی است، که باعث تولید مناسب هورمون های تیروئید می شود و برای عملکرد مناسب غده تیروئید مفید است. 13. گزنه این گیاه، غنی از ید است چای گزنه را 2-3 بار در روز مصرف کنید همچنین ،می توانید از روغن گزنه برای ماساژ در ناحیه گردن خود استفاده کنید. 14.افزایش تولید هورمون تیروئید با تخم (بذر)کتان تخم کتان، غنی از اسیدهای چرب است، به ویژه اسیدهای چرب امگا 3، که برای سلامتی تیروئید بسیار مهم هستند. مصرف تخم کتان، می تواند تولید هورمون های تیروئید را افزایش دهد. 15. کمک گردو سیاه به عملکرد بهتر غده تیروئید یکی دیگر از گیاهان شگفت انگیز که غنی از ید است، گردو سیاه است که به سلامت و عملکرد بهتر غده تیروئید کمک می کند. عملکرد بهتر غده تیروئید با مصرف گردو سیاه 16. جلبک بلدر رک برای کم کاری تیروئید جلبک بلدر رک یک درمان ضروری برای تعدادی از مشکلات سلامتی است، از جمله کم کاری تیروئید، زیرا غنی از ید است.حاوی مواد ضروری است که به کاهش اندازه و سایز غده تیروئید کمک می کند و در بازگرداندن عملکرد طبیعی غده تیروئید مهم است ، 200 میلی گرم مکمل جلبک بلدر رک برای سالم شدن و متعادل شدن غده تیروئید خود مصرف کنید. 17. شیرین بیان برای تیروئید کم کار تولید کورتیزول (هورمونی که با استرس مبارزه می کند) در افرادی که از کم کاری تیروئید رنج می برند، کاهش می یابد.چای شیرین بیان می تواند به بهبود این وضعیت کمک کند. ریشه های شیرین بیان را در آب جوش بریزیدو چند دقیقه اجازه دهید بماند سپس آن را فشار دهید تا صاف شود و سپس آن را بنوشید. 18. گیاه گوگول برای درمان تیروئید کم کار گوگول از درخت هندی ادامس رزین ، به نام کامیفورا موکول به دست می آید.ترکیبات فعالش، که به نام گوگولسترون شناخته می شوند، در درمان کم کاری تیروئید مفید است و عملکرد طبیعی تیروئید را تحریک می کند. علاوه بر این، دارای خواص ضد چاقی، ضد التهابی است و باعث کاهش کلسترول می شود می توان آن را به صورت مکمل نیز مصرف کرد. نکته:اگر از قرص های بتا بلوکر، قرص های ضد بارداری و داروهای دیگر را مصرف می کنید، قبل از استفاده از این روش درمانی، با پزشک خود مشورت کنید. 19.درمان کم کاری تیروئید با روغن گل پامچال این روغن ،به بهبود مشکلات مرتبط با کم کاری تیروئیدی کمک می کند و همچنین باعث عملکرد سالم غده تیروئید می شود ، اگر کم کاری تیروئید دارید، یک قاشق غذا خوری روغن گل پامچال به صورت روزانه مصرف کنید. برای افزایش خاصیت، می توانید روزانه یک قاشق غذاخوری از روغن گل پامچال و روغن تخم کتان استفاده کنید. با روغن گل پامچال کم کاری تیروئید را درمان کنید 20. کاکتوس ویتکس آگنوس و کوهاش سیاه گیاهانی مانند کاکتوس ویتکس آگنوس و کوهاش سیاه می توانند سطح استروژن را حفظ کنند و باعث افزایش عملکرد تیروئید می شوند اما قبل از مصرف هر یک از این ها، میزان استروژن خود را اندازه گیری کنید، تا مطمعن شوید که علت واقعی کم کاری تیروئید شما، استروژن است.همچنین، می توانید از مکمل های طبیعی استروژن نیز مصرف کنید، تا علائم این مشکل را کاهش دهید. 21 . روغن اسطوخودوس برای تیروئیدهای کم کار روغنی گیاهی و عالی برای از بین بردن تشویش، کم پشتی مو، اضطراب و بی خوابی است. اگر از هر یک از این اختلالات رنج می برید، مقداری از آن را روی بالشتان مالیده یا این که آن را در شامپویی بریزید و به سرتان بمالید. 22 . روغن گیاهی فرانکنشتاین روغن گیاهی که باعث آرامش روح و روانتان شده، عضلاتتان را شل و آرام کرده و به شما احساس شادابی و سرزندگی داده و تشویش، خشم و اضطرابتان را از بین می برد. 23 . نسخه ای عالی و معجونی طبیعی برای درمان کم کاری تیروئید این نسخه با گردوی سبز تهیه می شود به این طریق که :40 عدد گردوی تازه و سبز، یک شیشه عسل خام ارگانیک و یک شیشه در دار مناسب آماده کنید . برای آماده سازی این معجون گردوها را بشویید و با کمک یک سوزن تمیز سوراخ های پراکنده ای را در سطح گردوها ایجاد کرده و سپس آن ها را از وسط جدا کنید، حالا گردوهای جدا شده را داخل شیشه ای که گفته شد بگذارید و روی آن ها عسل بریزید و سپس شیشه را به مدت 40 روز زیر نور مستقیم آفتاب قرار دهید. بعد از گذشت 40 روز نسخه ی درمان کم کاری تیروئید آماده است. این نسخه ی عالی طبیعی را چند قاشق به صورت ناشتا مصرف کنید و فراموش نکنید که دوز استفاده از آن نباید زیاد باشد. درمان کم کاری تیروئید با نسخه های طبیعی و فوق العاده بایدها : تمرینات و ورزش منظمی را برای بهبود جریان خون انجام دهید. همچنین می توانید یوگا را در برنامه روزانه خود جا دهید. علاوه بر این، از تمرینات ریلکس کننده استفاده کنید تا استرس شما را کاهش دهد. یک رژیم غذایی متعادل و سالم داشته باشید. به طور منظم ،سطح هورمون های خود را چک کنید. غده تیروئید خود را هر روز به طور منظم ماساژ دهید. به آرامی بالا و پایین و اطراف نای و حلق خود را ماساژ دهید. رژیم غذایی بدون گلوتن و بدون غلات داشته باشید. فقط از محصولات لبنی که از شیر بز، گاو و یا شیر گوسفند، بدست می آیند استفاده کنید. غذاهای دریایی مصرف کنید، غذاهای غنی از روی (گوشت گاو، مرغ، آجیل، اسفناج و ماهی تن)، پنیر کم چرب، سس سویا، شیر گاو، تخم مرغ، ماست کم چرب، بستنی کم چرب، جلبک دریایی، ماهی آب شور و صدف. هر زمان که در دندانپزشکی رادیوگرافی انجام می دهید، حتما از پزشک،یقه تیروئید بخواهید. نبایدها: از مواد غذایی که باعث کاهش عملکرد تیروئید می شوند، اجتناب کنید. که شامل غذاهای تصفیه شده، چربی های اشباع شده، قند، آرد سفید، بادام، کلم، گل کلم (هر سبزی که در خانواده بروکلی قرار دارد که بیش از دو بار در هفته نباید مصرف شود)، ارزن، گلابی، شلغم، ذرت، خردل، آجیل کاج، هلو، کلم، سویا، روغن کلزا، بادام زمینی، اسفناج، سبزیجات خردل و لوبیا می باشد. از مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری شده ،خودداری کنید و مصرف شکر، محصولات لبنی، کافئین و شیرین کننده های مصنوعی را محدود کنید. از بطری های پلاستیکی استفاده نکنید، زیرا حاوی بیسفنول a هستند، که می توانند روی تیروئید تأثیر بگذارد و سیستم غدد درون ریز را مختل کند. همیشه از یک لیوان برای نوشیدن آب استفاده کنید (بطری های بدون پلاستیک یا استیل ضد زنگ)، از مصرف تمام منابع فلورایدی، مانند؛ نوشیدنی های غیر الکلی و آب چشمه ها اجتناب کنید. قهوه و چای حاوی فلوراید هستند، اگر نمی توانید از نوشیدن اینها بپرهیزید، می توانید از ید استفاده کنید. از یک خمیر دندان بدون فلوراید استفاده کنید. برای پخت و پز، از وسایل آشپزی غیر چوبی استفاده کنید. منبع : میهن چت
  14. یکی از میوه هایی که در روزهای گرم تابستانی بسیار لذیذ بوده و از آن به عنوان یک نوشیدنی خنک استفاده می کنیم ،هندوانه است. این میوه خواص درمانی فوق العاده ای دارد که شاید با برخی از آنها تا کنون آشنا نشده باشید. خواص هندوانه و بهترین مزایای هندوانه برای پوست، مو و سلامتی این میوه آبدار که در تابستان بسیار لذت بخش است، سرشار از مواد مغذی می باشد. هندوانه غنی از پتاسیم و ویتامین های A،C و B است. اما آنچه که بتعث رنگ قرمز هندوانه شده است، وجود لیکوپن یک آنتی اکسیدان است.مطالعات و تحقیقات متعددی از مزایای مفید لیکوپن حکایت کرده اند. این ماده یک آنتی اکسیدان شناخته شده است که باعث کاهش خطر سکته مغزی و همچنین کاهش فشار خون می شود. اگر چه ممکن است هندوانه فیبر بسیار زیادی نداشته باشد، اما کالری و چربی کمی دارد و حاوی مقدار زیادی آب است. *مواد مغذی و ارزش غذایی هندوانه: کالری: هنوانه کالری بسیار کمی دارد. یک عدد هندوانه متوسط حاوی فقط 46 کالری است. ویتامین های هندوانه : دو ویتامین مهم در هندوانه Aو C است. ویتامین A در هندوانه به شکل کاروتنوئید وجود دارد. هندوانه همچنین منبع خوبی از ویتامین c می باشد. یک فنجان هندوانه تازه، حدود 12 میلی گرم ویتامین C دارد. پتاسیم هندوانه: یک فنجان آب هندوانه حاوی حدود 4 درصد پتاسیم توصیه شده برای مصرف روزانه است. فیبر هندوانه: یک عدد هندوانه تازه حدود 3 تا 4 گرم فیبر توصیه شده روزانه را به شما می دهد و یک ترکیب بسیار خوبی از فیبر محلول و غیرمحلول است. کربوهیدرات های هندوانه: یک عدد هندوانه متوسط حدود 11.6 گرم کربوهیدرات دارد، که ترکیبی از فیبرهای رژیمی، نشاسته و قند ها است. ترکیبات چربی هندوانه: این میوه ترکیبات بسیار کمی از چربی دارد. حدود 210 گرم چربی کل هندوانه است. لیکوپن: یکی از مهم ترین مواد مغذی در هندوانه است که مزایای بسیار زیادی را برای بدن دارد. ارزش غذایی هندوانه -مزایای سلامتی هندوانه: 1.بهبود سلامت قلب: بر اساس تحقیقات خوردن یک برش هندوانه در طول روز میتواند تجمع کلسترول های بد را که موجب بیماری های قلبی میشوند، متوقف کنند و چنانچه در این بخش از سلامت میهن فروم می خوانید مصرف منظم هندوانه همچنین با کاهش ذخیره شدن چربی در رگ های خونی نیز مرتبط است. این خواص به دلیل وجود سیترولین در هندوانه است. سیترولین همچنین میتواند اثرات مفیدی آترواسکلروز بزارد، همچنین به کاهش میزان سفتی شریان ها در بدن زنان در دوران یائسگی کمک میکند. 2. هندوانه برای کمک به درمان التهاب: یکی دیگر از ترکیبات اصلی موجود در هندوانه لیکوپن است که مزایای فوق العاده ای دارد.از جمله مزایای آن خواص ضد التهابی است. در میان کاروتنوئید های مختلف، لیکوپن بهترین است. در واقع اثرات آن برای التهاب حتی بهتر و بیشتر از بتاکاروتن است. 3. هندوانه برای هیدراته نگه داشتن بدن: هندوانه حاوی 90 درصد آب است و یکی از بهترین منابع هیدراسیون محسوب میشود. و از لحاظ خواص دیورتیک، خیلی بهتر از کافئین است. همانطور که یک منبع طبیعی است و بدون فشار در کلیه ها ادرار را افزایش میدهد. 4. هندوانه برای کمک به مبارزه با سرطان: بر اساس مطالعات، لیکوپن موجود در هندوانه میزان ابتلا به سرطان را کاهش میدهد. ( لیکوپن، رنگدانه ای است که به هندوانه رنگ قرمز میدهد و از آنجایی که یک آنتی اکسیدان قوی است، از شروع برخی از سرطان ها جلوگیری میکند) دو فنجان آب هندوانه حاوی حدود 20 میلی گرم لیکوپن است، که با رادیکال های آزاد مبارزه میکند و از بدن در برابر بسیاری از سرطان ها محافظت می نماید. بر اساس یک مطالعه، لیکوپن تاثیر خود را در سلول های سرطانی مربوط به پروستات بیشتر از همه نشان داده است. لیکوپن همچنین در درمان HPV مفید است، که در غیر این صورت منجر به سرطان رحم میشود. مبارزه با سرطان با مصرف هندوانه 5. کمک به درمان و کاهش درد های عضلانی با هندوانه: اگر بعد از یک روز سخت کاری درد عضلانی داشته باشید، هندوانه میتواند کلید رفع مشکل شما باشد. این میوه سرشار از الکترولید ها و آمینو اسید های سیترولین است که پس از تمرین های سنگین باعث تسکین درد عضلانی میشود و براساس یک مطالعه ایرانی، هندوانه میتواند تاثیر بسزایی در کاهش خستگی عضلانی داشته باشد. همچنین برای دفع اسید لاکتیک بسیار مفید می باشد. آشامیدن آب هندوانه میتواند به عضلات شما کمک کند تا اکسیژن بیشتری دریافت کند و این روند بهبود را سریعتر میکند. 6. هندوانه برای کمک به هضم: همانطور که قبلا گفته شد، هندوانه حاوی مقدار زیادی آب است و از این رو میتواند به هضم کمک کند. همچنین حاوی فیبر است و بنابراین، هضم و پیشگیری از یبوست را افزایش میدهد. 7. هندوانه برای جلوگیری از تشدید بیماری ماکولار: همانطور که گفته شد، هندوانه یک منبع عالی از لیکوپن است که برای کاهش ابتلا به خطر بیماری ماکولار شناخته شده است. آنتی اکسیدانی است که برای سلامت چشم مفید است، زیرا با رادیکال های آزاد مبارزه میکند. اثر رادیکال های آزاد ممکن است منجر به حتی نابینایی شود. لیکوپن آنتی اکسیدان قوی است که مانع از بروز چنین اتفاقی میشود. 8. هندوانه خوب و مفید برای زنان باردار: هندوانه بیماری سوزش معده که در دوران بیماری شایع است را کاهش میدهد. همچنین به کاهش بیماری صبحگاهی زنان باردار کمک خواهد کرد. موتد معدنی موجود در این میوه به جلوگیری از گرفتگی ماهیچه ها در 3 ماهه اول بارداری کمک میکند. فواید هندوانه برای زنان باردار 9. هندوانه برای جلوگیری از آسم: دوباره لیکوپن به عنوان یکی از آنتی اکسیدان های کلیدی با واکنش های بدن، نسبت به سرماخوردگی و آنفلونزا مبارزه میکند و همچنین باعث کاهش آسم در کودکان میشود. مطالعه ای بر روی 17 بزرگسال مبتلا به آسم نشان داد که لیکوپن میتواند بر روی این بیماری نیز تاثیر مثبت داشته باشد. 10. کمک به کنترل فشار خون با هندوانه: هندوانه منبع غنی و طبیعی از سیترولین است، سیترولین یک اسید آمینه ضروری برای حفظ فشار خون می باشد. هندوانه همچنین منبع خوبی از پتاسیم است که به عنوان یک ماده مغذی برای کاهش فشار خون بالا شناخته شده است. پتاسیم همچنین یک الکترولیت است که فشار خون را در طول تمرینات ورزشی تنظیم میکند. 11. هندوانه برای بهبود سلامت پوست و مو: هندوانه یک منبع خوبی از ویتامین C است که یکی از مواد مغذی مورد نیاز برای سنتز کلاژن محسوب میشود. کلاژن ماده ای است که پوست و موها را تقویت میکند. بر اساس یک مطالعه آلمانی، لیکوپن و بتاکاروتن موجود در هندوانه نیز میتواند از پوست در مقابل آفتاب سوختگی محافظت کند. بتاکاروتن همچنین برای جلوگیری از شرایط خاص پوستی مانند پستوریازیس عمل میکند و پیش از این هم در بحث خواص در سلامت میهن فروم گفتیم که ویتامین A در هندوانه یکی دیگر از مواد مغذی مهم برای سلامت پوست است، آن را ترمیم میکند و باعث ایجاد سلول های جدید پوستی می شود. 12. بهبود سلامت استخوان با هندوانه: ویتامین C در این قسمت نقش مهمی را ایفا میکند، زیرا مواد مغذی است که به سلامت استخوان ها و بهبودزخم کمک میکند. لیکوپن نیز میتواند مانع از پوکی استخوان و شکستگی های استخوان شود و ویتامین A در هندوانه با رشد استخوان ها ارتباط دارد. 13. هندوانه برای کمک به کاهش وزن: یکی از بهترین مزایای سلامتی هندوانه این است که به کاهش وزن سالم کمک میکند. با توجه به محتوای بالای آب میتواند بدن شما را با مصرف کگالری کمتری، پر کند. همچنین مشاهده شده است که مصرف هندوانه سرعت متابولیسم را افزایش و انباشت سموم و چربی را کاهش میدهد که در نهایت باعث کاهش وزن میشود. کمک هندوانه به کاهش وزن سالم 14. هندوانه برای کمک به کاهش مشکلات کلیوی: اگر چه هندوانه می تواند منبع خوبی از پتاسیم باشد، اما در مقایسه با سایر غذاها درصد آن پایین تر است. به همین دلیل برای افرادی که مبتلا به بیماری های مزمن کلیه می باشند، بسیار مفید است. با این حال در برخی از افراد که ممکن است قادر به دفع پتاسیم بیش از حد در خون نباشند، می تواند سطح پتاسیم در خون را بالا ببرد و منجر به عوارض شود. 15. هندوانه سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند : هندوانهف غنی از ویتامین C است که به سیستم ایمنی بدن کمک می کند. این میوه همچنین حاوی ویتامین ب 6 می باشد که آنتی بادی تولید می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می نماید. همچنین به تشکیل گلبول های قرمز خون کمک می کند و دارای ویتامین A است که سیستم ایمنی را تنظیم و از آن در برابر عفونت محافظت می کند. 16. هندوانه برای کمک به درمان دیابت: اگرچه هندوانه دارای شاخص گلیسمی بالا است، اما دارای بار گلیسمی پایین می باشد و از این رو برای افراد دیابتی مفید است. هندوانه دارای خواص ضد دیابتی می باشد. مطالعه دیگری نشان داد که اثرات مفید آب هندوانه باعث افزایش جرم بافت چربی و کاهش توده چربی اضافی سفید می شود که در نهایت به درمان دیابت کمک می کند. 17. کمک به بهبود سلامت جنسی با هندوانه: اسید سیترولین موجود در هندوانه اثر آرام بخش بر روی رگ های خونی دارد و در درمان اختلال نعوظ کمک کننده می باشد. براساس یک مطالعه ایتالیایی، مکمل خوراکی سیترولین برای بهبود سختی نعوظ در مردان تجویز می شود. هندوانه همچنین می تواند به عنوان یک ویاگرای طبیعی عمل کند. مواد تشکیل دهنده هندوانه ای با بدن انسان چنین واکنشی نشان می دهند که می تواند بسیار تاثیرگذار باشد. 18. هندوانه برای جلوگیری از آسیب سلولی: هندوانه که غنی از لیکوپن است، سلول ها را از آسیب های مرتبط با بیماری های قلبی محافظت می کند که با رادیکال های آزاد مبارزه می کند و از آسیب سلولی جلوگیری می کند. 19. هندوانه برای جلوگیری از سکته: با توجه به محتوای بالای آب، هندوانه برای جلوگیری از سکته شناخته شده است. این میوه در پزشکی چینی بسیار مهم است. هندوانه جز چند میوه ای است که سکته را کاهش می دهد و باعث تحریک پذیری می شود. جلوگیری از سکته با مصرف هندوانه 20. هندوانه مفید برای بهبود سلامت لثه ها : ویتامین c موجود در هندوانه مویرگها و لثه ها را سالم نگه می دارد. کمبود ویتامین c باعث ایجاد خونریزی لثه و التهاب لثه ها می شود و هندوانه می تواند از این بیماری ها جلوگیری کند. ویتامین c موجود در هندوانه همچنین می تواند باکتری های مضر در دهان را از بین برد که در غیر این صورت موجب بسیاری از بیماری های دهان و سایر عفونت های لثه می شود. 21. افزایش انرژی با هندوانه : هندوانه منبع خوبی از ویتامین B است که مسئول تولید انرژی در بدن هستند. این میوه دارای کالری کم و انرژی فراوان است و می تواند به بالا نگه داشتن سطح انرژی شما در طول روز کمک کند. یکی دیگر از دلایل این که باید در طول روز هندوانه بخورید، جذب پتاسیم است. پتاسیم یک الکترولیت است که پس از یک روز خسته کننده از احساس خستگی جلوگیری میکند. 22. هندوانه برای کمک به سلامت پروستات: محققان زمانی معتقد بوده اند که لیکوپن فقط در گوجه فرنگی وجود دارد، اما این روز ها دریافته اند که هندوانه بیشترین میزان لیکوپن را در بین میوه ها و سبزیجات تازه دارد. لیکوپن حاوی ویژگی های آنتی اکسیدانی است که پوست، قلب و پروستات را سالم نگه میدارد. طبق تحقیقاتی نشان داده شد که با مصرف هندوانه آسیب به بافت پروستات به طور چشمگیری کاهش می یابد. واقعیت هایی در مورد هندوانه: بزرگترین هندوانه ای که تا حالا رشد کرده است، 122 کیلو گرم بوده است. این رکورد در سال 2005 زده شده است. بیش از 1200 نوع هندوانه در 96 کشوری که در سراسر جهان وجود دارد، رشد میکند. هندوانه حاوی 40 درصد لیکوپن، حتی بیشتر از گوجه فرنگی خام است. ژاپنی ها هندوانه های مربعی شکل را رشد میدهند، آنها میوه های رو به رشد را درون بطری های شیشه ای مربعی شکل میگذارند و میوه به آن شکل رشد خواهد کرد. هندوانه جزو هر دو میوه و سبزیجات است. یک گیاه شیرین و دانه دار است. انتخاب و نگهداری هندوانه: شما باید یک هندوانه محکم و متقارن را انتخاب کنید که عاری از هرگونه بریدگی، فرورفتگی باشد. هرگونه تکه های نامنظم به این معنی است که نیوه مقدار ناکافی نور خورشید یا آب دریافت کرده است. هندوانه باید سنگین باشد بدین معنی که پر از آب است و بنابراین رسیده است. شما میتوانید آن را با یکی دیگر از اندازه های مشابه مقایسه کنید. پوست هندوانه کاملا به رنگ سبز تیره است، در غیر این صورت مطمئن باشید که هنوز نرسیده است. اگر پوست هندوانه ای براق بود، آن را کنار بگذارید. نگهداری و انتخاب هندوانه نگهداری هندوانه: شما میتوانید یک هندوانه را به مدت یک هفته یا حتی بیشتر درون یخچال نگهدارید، مطمئن شوید که این میوه را از هرگونه ضربه دور نگهدارید. همچنین مطمئن شوید که دما زیر 4 درجه سانتی گراد نخواهد بود. همانطور که میتواند منجر به آسیب به سایر میوه ها شود. شما معمولا میتوانید هندوانه را بدون هیچ نگرانی برش دهید. به آسانی تیغه چاقو را درون میوه فرو ببرید. این کار باعث میشود که علاوه بر پوست، گوشت هندوانه را نیز ببرید. اینگونه میتوانید آنها را در یک ظرف سرپوشیده به مدت 3 الی 4 روز نگهداری کنید. منبع : میهن چت
  15. یکی از ضروری ترین ویتامین ها در بدن ویتامین K است که نقش مهمی در سلامت بدن ایفا میکند و کمبود آن بدن را دچار مشکلات فراوانی میکند. با مهم ترین خواص و فواید ویتامین k آشنا شوید ویتامین کا یکی از ویتامین هایی است که بسیاری آن را فراموش می کنند. ما به صورت متداول موضوعاتی را درباره ویتامین های دیگری مانند ویتامین ث و د و اهمیت این ویتامین ها می شنویم. اما ویتامین کا برای شما چه می کند؟ مهمترین چیزی که درباره ویتامین کا می دانید این است که این ویتامین خون را منعقد (لخته) می کند. کمبود ویتامین کا می تواند علائم مختلفی را بروز دهد. که مشخص ترین آنها خونریزی بیش از حد است. علاوه بر لخته سازی، ویتامین کا در حصول اطمینان از انتقال کلسیم به استخوان ها نیز بسیار سودمند است که این تنها بخشی از خواص وفواید ویتامین کا برای بدن است که در بخش سلامت میهن فروم خواهید خواند. سبزیجات برگی سبز و پنیرها منبع خوبی از ویتامین کا محسوب می شوند. در کنار منابع لبنی، ویتامین کا2 توسط باکتری ها در روده بزرگ سنتز شده و جذب می گردد و در 10 درصد از ویتامین های کا شرکت دارد. سنتز ویتامین کا می تواند سمی باشد. مکمل های ویتامین کا می توانند با عملیات برخی داروهای رقیق کننده خون در تداخل باشند. خواص و فواید ویتامین k جلوگیری از پوکی استخوان: پوکی استخوان به وسیله کاهش غلظت استخوان اتفاق می افتاد و معمولا بعد از سن 50 سالگی اتفاق می افتد که در زنان یائسه رایج است. این معضل در سکوت رشد می کند و اگر درمان نشود منجر به مشکلات بسیاری می شود. نشانه ها و علائم پوکی استخوان ممکن است در شکل انحراف نخاعی، استخوان های شکننده و درد استخوان ها؛ رخ دهد. در حدود سن بیست تا سی سالگی جرم استخوان در گونه انسان شروع به کاهش می کند. این محدوده سنی زمانی است که استخوان ها در بیشترین استحکام و تراکم هستند، اما بعد از آن تراکم استخوان ها شروع به کاهش می کند. زنان یائسه از مشکل کاهش تراکم استخوان، زمانی که سطح استروژن خون آنها کاهش می یابد؛ رنج می برند. ویتامین k مناسب برای جلوگیری از پوکی استخوان کاهش لخته سازی خون: عملکرد اولیه دیگر ویتامین کا تنظیم لخته سازی خون است. این به دلیل نقشی است که در مخلوط کردن پروترومبین دارد. لخته شدن خون به صورت خودکار اتفاق می افتد زمانی که زخمی ایجاد می شود و باعث خونریزی رگ های خونی می شود. مولکول هایی که باعث لخته شدن خون نی شوند به صورت دائم در کانال های خونی در حال گردش اند. نقش ویتامین کا در این مورد تنظیم لخته سازی خون با انتقال کلسیم به داخل بدن است. ویتامین کا2 به بهبود اختلالات خونی به نام سندرم میلودیسپلاتیک کمک می کند. کاهش جریان خونریزی ماهیانه شدید: دلایل زیادی برای شدید بودن جریان خونریزی ماهیانه در زنان وجود دارد، کمبود ویتامین کا نیز یکی از همان دلایل است. مصرف مکمل های ویتامین کا می تواند شدت جریان خونریزی را در زمان وقوع عادت ماهیانه کاهش دهد و ضمنا این ویتامین مقدار جریان خون خارج شده از بدن را نیز کاهش دهد. جلوگیری از خونریزی داخلی: این ویتامین به کاهش ریسک خونریزی کبد، هپاتیت و جذب ضعیف مواد مغذی یا تاثیرات بلند مدت مصرف آنتی بیوتیک ها و آسپرین کمک کند. برخی مشکلات روده ای نیز به علت کمبود این ویتامین مانند انسداد، ورم روده بزرگ و مشکلات کولون رخ می دهد. کاهش درد دوران قاعدگی: ویتامین کا از تنظیم هورمون هایی که به تنظیم روند قاعدگی می پردازند، اطمینان حاصل می کنند. در مقابل این موضوع به کاهش درد قاعدگی کمک می کند. زنانی که از درد شدید قاعدگی رنج می برند باید آزمایش کمبود ویتامین کا بدهند. ویتامین کا برای کاهش درد دوران قاعدگی قطع حالت تهوع دوران بارداری: زنان بارداری که از استفراغ شدید و حالت تهوع طی دوران بارداری رنج می برند معمولا به کمبود ویتامین کا مبتلا می باشند. اگر از مکمل های این ویتامین استفاده شود، به کاهش این علائم در زنان باردار کمک می شود. نه تنها این مورد خوب، بلکه این ویتامین تاثیر مثبتی بر روی سلامت روانی و جسمی جنین ها دارد. جلوگیری از خونریزی در نوزادان: چنانچه بخش سلامت میهن فروم اشاره کرده است معمولا نوزادانی که تازه با دنیا آمده اند، مورد تزریق ویتامین کا قرار می گیرند تا از خونریزی آنها جلوگیری شود. این ویتامین همچنین برای کودکانی که مبتلا به نفس تنگی هستند لازم و ضروری است و این کودکان می توانند با مصرف منظم قطره های خوراکی این ویتامین درمان شوند. جلوگیری از انسداد صفرا: مصرف آنتی بیوتیک برای مدت زمان طولانی می تواند باعث انسداد صفرا، التهاب روده، سلیاک و آماس روده شود. این بیماری ها حتی در مواقع کمبود ویتامین کا بدتر نیز می شوند. علاوه بر مصرف منظم مکمل ها با این ویتامین، از وقوع این مشکلات در آینده جلوگیری می شود. مراقبت از سیستم ایمنی: به وسیله مطالعاتی اثبات شده است که ویتامین کا از سیستم ایمنی و گوارشی محافظت می کند. علاوه بر آن؛ این قابل توصیه است که غذاهایی خورده شود که حاوی منبع بسیار زیادی از این ویتامین باشد، به این منظور که سیستم ایمنی و سیستم گوارشی سالم تر باشند. ویتامین k برای مراقبت از سیستم ایمنی تنظیم قند خون: غده ی پانکراس در بدن انسولین ترشح می کند و حاوی مقدار زیادی ویتامین کا است. این ویتامین برای عملکرد مناسب پانکراس ضروری است. انسولین ترشح شده توسط پانکراس سطح قند خون را کنترل کرده و تبدیل قند به انرژی را تنظیم می کند. از این رو می توان گفت که ویتامین کا برای تنظیم سطح قند خون ضروری و لازم است. افزایش جریان ادرار: ویتامین کا می تواند جریان و حجم ادرار را افزایش دهد که برای زدودن سموم محلول در بدن ضروری است. این دلیل آن است که اگر مقدار کافی ادرار دفع نمی کنید، توصیه می شود تا سطح کم ویتامین کا در بدن خود را چک کنید و اگر دریافتید که مقدار کمی از آن را دارید باید از مکمل های ویتامین کا استفاده کنید. جلوگیری از سرطان: توسط تحقیقاتی به اثبات رسیده است که ویتامین کا در جلوگیری از بروز سرطان های روده، پروستات، معده، بینی و دهان مفید است. طبق یکی از مطالعات ویتامین کا در تثبیت بیماران مبتلا به سرطان کبد مفید بود و حتی عملکرد کبد را در این بیماران؛ بهبود داده بود. استفاده از ویتامین کا: این ویتامین از خونریزی در نوزادان جلوگیری می کند. این ویتامین همچنین مانع از فعالیت پروترومبین می شود، زمانی که آن از طریق خوراکی یا تزریق وریدی به شخص منتقل شود. همچنین این ویتامین آثار وارفارین را برعکس کرده و مانع از لخته شدن خون می شود. ویتامین k سلامت قوه تشخیص افزایش سطح ویتامین کا در خون با بهبود حافظه مقطعی در سنین پیری در ارتباط است. در یکی از مطالعات افراد بالای هفتاد سال با داشتن بیشترین مقدار ویتامین کا در خون بهترین عملکرد حافظه مقطعی را داشتند. سلامت قلب ویتامین کا به کاهش فشار خون با جلوگیری از رسوب مواد معدنی در شریان ها کمک می کند. این خاصیت قلب را قادر می سازد خون را آزادانه در بدن پمپ کند. رسوب مواد معدنی به طور طبیعی که با بالا رفتن سن رخ می دهد، یکی از عوامل عمده ریسک بیماری های قلبی است. مصرف منظم ویتامین کا نشان داده است ریسک وقوع سکته را کاهش می دهد. عوارض جانبی و حساسیت های ویتامین کا اگر شخص تحت دیالیز است، توصیه می شود قبل از مصرف مکمل های ویتامین کا با پزشک خود مشورت کند. دوز بالای مصرف ویتامین کا می تواند مشکلات انعقادی خونی را بدتر کند و همچنین برای کسانی که از مشکلات کبدی رنج می برند. ویتامین کا ممکن است قند خون را پایین آورد لذا به بیماران دیابتی توصیه میشود که با دقت و نظارت بر سطح قند خون آن را مصرف کنند. اختلالات کمبود ویتامین کا کمبود ابتدایی ویتامین کا نادر است اما کمبود شدیدتری می تواند به علت عدم جذب مناسب چربی رخ دهد. مصرف طولانی مدت از آنتی بیوتیک ها می تواند باکتری های سنتز کننده ویتامین کا در روده را نابود کند و منجر به ریسک کمبود ویتامین کا شود. نوزادان شیرخواره ای که از شیر مادر تغذیه می کنند نیز در معرض کمبود ویتامین کا به سر می برند. سطح پایین ویتامین کا با تراکم کم مواد معدنی در ارتباط است. بنابراین مصرف منظم ویتامین کا از استخوان در مقابل شکنندگی و ترک برداشتن محافظت می کند. کمبود ویتامین کا در بدن نشانه های کمبود ویتامین K مثل هر ویتامین دیگری کمبود این ویتاکین هم علائمی در بدن ایجاد می کند که باید آنها را شناخت و جدی گرفت . کمبود ویتامین K می تواند به اختلال در لخته شدن خون، خونریزی افزایش یافته و پوکی استخوان منجر شود. همانطور که در نمناک عنوان کرده ایم برخی از علائم کمبود این ویتامین مهم شامل دوره های قاعدگی سنگین، ترشح از بینی یا لثه، خونریزی دستگاه گوارش، کبودی آسان، خون در ادرار و خونریزی بیش از حد از جای زخم، سوراخ ها، تزریق ها یا برش های جراحی می شوند. اختلال در پی مصرف بیش از حد ویتامین کا دوزهای بالای ویتامین کا می تواند تاثیر داروهای ضد انعقادی را کاهش دهد. ویتامین های آ و ای با جذب ویتامین کا تداخل دارند. مسمومیت ناشی از ویتامین کا در غذاها نادر است، همانطور که بدن ویتامین کا را نسبت به سایر ویتامین های محلول در چربی، دفع می کند. چرا باید ویتامین کا مصرف کنیم سطح کم ویتامین کا می تواند خونریزی های غیر قابل کنترل را در پی داشته باشد. در حالیکه کمبود ویتامین کا در بزرگسالان کمیاب است، در عین حال این کمبود در نوزادان بسیار رایج است. یک بار تزریق ویتامین کا برای نوزادان حد استاندارد است. ویتامین کا همچنین برای تداخل در مصرف بیش از حد رقیق کننده های خون مصرف می شود. هر آنچه باید درباره ویتامین k بدانید عوامل ریسک مصرف بیش از حد داروهای رقیق کننده با وارفارین بیماری کبد:سیروز کبدی و وخامت کبد کاهش سنتز ویتامین با عوامل مرتبط با ویتامین کا عدم جذب در بیماری سلیاک، ورم روده، سندرم کوتاه روده در پی عمل های متعدد جراحی شکم، رشد بیش از حد باکتری ها، اختلالات پانکراسی مزمن. بیماری های صفرا که جذب چربی را تحت تاثیر قرار می دهد. کمبود مواد لبنی به علت سوء تغذیه مانند افرادی که الکل مصرف می کنند و افرادی که به طور طولانی مدت از مکمل هایی استفاده کرده اند که فاقد ویتامین کا بوده است. داروها:کلستیرامین، سالیسیلات، ریفامپین، ایسونیازید و باربیورات ها؛ برخی از داروهای رایجی هستند که با کمبود ویتامین کا در ارتباط می باشند. بیماری هایی که به صورت داخلی مهار کننده انعقاد خون و داروهایی مانند میلوما که ممکن است باعث کمبود ویتامین کا شوند. دلایل گوناگون شامل تزریق خون سنگین، انتشار درون عروقی انعقاد، پلی پایتمی ورا، سندرم نفروتیک، کیست تخمدان و سرطان خون نیز باعث کمبود ویتامین کا می شوند. بهترین منابع ویتامین K برای دریافت ویتامین K دو راه وجود دارد که اولی استفاده از منابع طبیعی ویتامین کا و دومی درخواست از پزشک متخصص برای تجویز مکمل این ویتامین است. منابع طبیعی ویتامین k شامل : سبزیجات برگدار و سبزیجات چلیپایی از بهترین منابع ویتامین K بشمار می روند که به عنوان مثال می توان به جعفری، بروکلی، کلم کیل، برگ کولارد، برگ چغندر سوئیسی، جوانه های بروکسل، اسفناج، برگ شلغم، گل کلم، مارچوبه و کاهو اشاره کرد. منابع دیگر این ویتامین مهم نیز شامل :آلو، خیار، جگر گاو، ماهی، تخم مرغ، ریحان خشک شده، چای سبز، سبزیجات دریایی، سبوس گندم، و فرآورده های لبنی تخمیر شده مانند ماست و پنیر را مد نظر قرار داد. منبع : میهن چت
×
×
  • اضافه کردن...